腹部：摩揉關(guān)元穴
關(guān)元穴位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關(guān)元穴，取正立位，兩手相疊，一手掌心放在關(guān)元穴處，以順時(shí)針?lè)较蚰θ?圈，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?圈。以關(guān)元穴處產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
腰部：擦揉腎俞穴
腎俞穴位于腰背部，第二腰椎下旁開(kāi)一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊，取正立位，兩手對(duì)搓至掌心發(fā)熱，把兩手放到腎俞穴，在腎俞穴附近做擦摩動(dòng)作，一上一下為1次，連續(xù)操作18次。以腎俞穴處產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>
足浴防寒
常人以熱水(30℃)足浴即可。如體弱患者須經(jīng)中醫(yī)辨證,酌情選用中草藥。如血瘀體質(zhì)，用紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤,溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò);陽(yáng)虛體質(zhì)用艾葉、杜仲葉、桂枝、干姜,益陽(yáng)溫經(jīng)、祛寒暖足。
方法：草藥浸入水中煮15分鐘，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí)，除祛寒暖足、溫經(jīng)活血通絡(luò)、去除疲勞、改善睡眠外，還有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。
藥茶防寒
辨體配伍，以藥代茶對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定效果。痰濕體質(zhì)可選荊芥、陳皮、橘絡(luò)、橘葉子、等疏風(fēng)溫化寒潭;血瘀體質(zhì)選三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等，溫陽(yáng)疏通血絡(luò);陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)，選黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)等益氣扶陽(yáng)防寒;氣郁體質(zhì)選用玫瑰花、佛手花、青皮、荔枝核、香櫞，疏肝理氣解郁。
藥膳防寒
傳統(tǒng)食療中，祛寒、暖胃、溫陽(yáng)的藥膳自古就有。比如當(dāng)歸生姜羊肉湯、芝麻核桃糯米糕等。這里再給大家介紹幾道：黃芪燉烏龜、山藥白果木耳小炒、土豆燉牛肉、黃花菜香菇豆腐干小炒、酒釀圓子蛋花羹、芡實(shí)小米紅棗粥等，這些都適合陽(yáng)氣偏虛畏寒的人，有助于改善臟腑功能，增強(qiáng)御寒抗病能力。
結(jié)語(yǔ)：看來(lái)肚子里面是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故長(zhǎng)個(gè)硬塊的，這主要是我們體內(nèi)寒氣太多，積累在一起造成的哦。同時(shí)，我們還要知道，寒為百病之源，如果你想要身體好的話(huà)，一定要將這硬塊排出來(lái)哦。
