做法:將上述原料熬成粥食用。
功效:此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
2、黑豆核桃沖牛奶
原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
做法:將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進(jìn)。
功效:黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
知道了眼睛干澀疲勞怎么辦,除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外,還有一條非常重要,那就是要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。
如何緩解眼睛的干澀
許多愛美女士都愛紋眼線,但紋過眼線的女性幾乎100%有干眼癥狀。這是因為紋眼線會使眼瞼板腺開口被“堵”住,使瞼板腺分泌脂質(zhì)減少,從而破壞眼淚質(zhì)量,直接導(dǎo)致眼表水分蒸發(fā)加快。那么,如何緩解眼睛的干澀癥狀?
眼睛在日常生活中起到重要的作用,因而都細(xì)心呵護(hù)。對于上班族女性,該如何緩解眼睛干澀疲勞的現(xiàn)象呢?下面教大家一些簡單的方法吧!
1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干澀
利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法,可以有效的改善眼睛干澀。
2、熱毛巾敷眼10分鐘,溫水沖洗眼睛
熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助。
3、熨目
即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復(fù)一次,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。