人的體質(zhì)有九種，除了正常體質(zhì)外，還有八種是亞健康體質(zhì)，血虛就是其中之一，尤其是人到中年了，更加會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么血虛怎么辦呢?血虛吃什么好呢?哪些中藥可以調(diào)理血虛體質(zhì)呢?一起來(lái)看看吧。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，中年人是容易出現(xiàn)血虛的，而這種體質(zhì)又給他們的生活帶來(lái)了一些影響和傷害。那么如何改善老年人血虛的問(wèn)題呢，今天小編就給大家介紹一些中醫(yī)調(diào)理中年血虛的養(yǎng)生方。
中醫(yī)新說(shuō)的血是人體寶貴的物質(zhì)之一，它內(nèi)養(yǎng)臟腑，外養(yǎng)皮毛筋骨，維持人體各臟腑組織器官的正常機(jī)能活動(dòng)。若血虛，不能營(yíng)養(yǎng)身體，則會(huì)面色無(wú)華、視力減退、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈、四肢麻木、皮膚干燥、發(fā)癢、頭痛眩暈、失眠多夢(mèng)等等，因此，應(yīng)重視補(bǔ)血。
精神修養(yǎng)
因血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，這樣可使精神振奮。
飲食調(diào)養(yǎng)
可常食荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血和養(yǎng)血的作用。
要謹(jǐn)防“久視傷血”長(zhǎng)時(shí)間視物，會(huì)損傷血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)放于目”，眼睛的好壞，依賴于肝之藏血。因此，不可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電腦，以防“久視傷血”。血虛之人，本來(lái)血液已不足，若再傷血，就更不足了。“血虛則痛”，痛，即疼痛，這是得病時(shí)常見(jiàn)的癥狀之一。究其原因，血虛是重要的。
我們要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)體內(nèi)氣血的運(yùn)行，但是也要注意，血虛的人運(yùn)動(dòng)量不能夠多，不要感覺(jué)到疲勞才行。
上文就是關(guān)于中年血虛的調(diào)理方案了。專家提示，改善中年血虛的問(wèn)題，除了要用中醫(yī)方劑外，養(yǎng)成良好的生活方式、注意飲食的健康搭配、積極參與體育運(yùn)動(dòng)，這些對(duì)改善中年血虛都會(huì)有幫助。
有哪些中藥可以調(diào)理血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)是九大中醫(yī)體質(zhì)之一。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)會(huì)讓人容易出現(xiàn)貧血、乏力等健康隱患。那么，針對(duì)血虛體質(zhì)，我們應(yīng)該如何調(diào)理呢?接下來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生專家就具體介紹了，可以改善血虛體質(zhì)的補(bǔ)藥。
