“卯時”(凌晨5點到凌晨7點)
大腸經旺盛,習慣起床后排便好。
《素問──靈蘭秘典論》:大腸者,傳導之官,變化出焉。
便秘是百病之源,常常很多人有便秘的問題,甚至累積了兩星期以上還無法順利排便,照X光之后竟然發(fā)現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質,很容易影響健康,建議在起床后習慣喝一杯暖水,然后去蹲馬桶,養(yǎng)成習慣之后身體才會有通暢的管道。
老中醫(yī)教你四招調理睡眠
中醫(yī)認為,睡眠的目的在于調整陰陽平衡,儲備生命能量,是養(yǎng)生極為重要的一部分。睡眠不好,人的陰陽失調,必然造成精氣虧損,影響生活質量和身心健康。因失眠而苦惱的人,不妨在生活細節(jié)方面加以調整。
1、睡個“子午覺”
中醫(yī)養(yǎng)生非常強調“子午覺”的作用,也就是說晚上(子時)要熟睡,白天(午時)要稍微休息一段時間。每天午時陽氣正盛,休憩一會兒可以養(yǎng)陽。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長容易進入深睡眠,醒來后反而讓人感覺沒有精神。
2、晚上養(yǎng)心陰
人睡覺之時,五臟仍在不停地工作,特別是心臟為辛苦,需要有意識地“犒勞”一下它。睡前吃一點養(yǎng)心陰的食物,可幫助精神內守,安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合,或一杯牛奶等,都可較好地補益心臟。
3、睡前調呼吸
所謂“靜則生陰,陰盛則寐”,緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。這是因為人體呼吸的節(jié)奏慢了,心跳就會隨之自然減慢,氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來,這樣的狀態(tài)下,人才能安然入睡。一般來說,臨睡之前不宜做大劑量的運動,也不宜有大喜大悲的情緒波動,可以適當靜坐、散步,或聽點舒緩的音樂等,使身體漸入佳“靜”。
4、每天泡搓腳
睡前,用溫水泡泡腳,再輔以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三腳趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處),對于促進睡眠效果非常好。因為這樣可以促進心腎相交,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態(tài)的作用。在搓腳同時可以活動一下腳趾,比如第一腳趾是肝、脾兩經的通路,多活動可以舒肝健胃、增進食欲。
結語:原來真的是,什么樣的睡姿反映什么樣的人啊,你是什么樣的人呢?如果睡姿不正確的話,其實是暗藏一些疾病的哦。除此之外,對于一些有睡眠障礙的人來說,中醫(yī)給的睡眠建議是非常好的。