另外，飲食方面也要注意，均衡的飲食與大量的綠色蔬菜是好的，女性應該盡量避免酒精、咖啡因和鹽?？Х雀t茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。
生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。女性月經期間更加不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
不建議喝牛奶，雖然牛奶中含豐富的鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鋅等，但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節(jié)、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失，會加重子宮神經肌肉的抽搐，增加痛經的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。
鹽攝入太多同樣有害，過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統。需要注意的是，如果你突然在某一個階段發(fā)生腰背的疼痛，你應該咨詢醫(yī)生，這有可能是其他疾病的征兆。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出主要是因為腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)局部破裂，髓核組織從破裂之處突出或脫出于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
腰椎間盤突出引起的疼痛一是腰背部，二是一側或雙側腿痛，甚至咳嗽、打噴嚏等任何引起腹壓增高的動作都可加重疼痛。麻木是椎間盤突出癥患者的又一常見癥狀，可表現為皮膚觸覺減退和痛覺減退，可與疼痛并存。無論何種治療，麻木的恢復速度遠較疼痛癥狀的恢復緩慢得多，通常情況下，早晨的情況會更加糟糕。
如何解決這個問題?休息當然是非常重要的。另外，生活習慣的改變能夠避免腰椎間盤突出引起的腰背部疼痛，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，要確保坐時整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。好每工作1小時就起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。
游泳、單杠也適合患腰椎間盤突出或有腰部不適者。游泳時，人身體呈俯臥姿勢，做這一套動作不會對腰椎間盤造成巨大壓力，同時可以鍛煉心肺功能和四肢肌肉。或每天堅持做“小燕飛”動作，俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹，有助于增強腰背肌的力量，從而減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出的進展。盡量不要打羽毛球、籃球等，雖然羽毛球對于頸椎鍛煉有好處，但對腰部的壓力過大。
一般來說，“腰突”可先選擇保守治療，如果嚴格非手術治療半年無效;或者治療有效，但仍反復發(fā)作;或者一開始就出現劇烈的腰腿疼痛癥狀，影響工作和生活，也可以采取手術治療，盡快緩解癥狀，恢復正常生活。腰椎間盤突出只能說緩解治療，而無法完全治愈。
推拿有助減輕疼痛，而牽引可以使椎間隙增寬，有利于椎間盤突出部分還納，從而緩解疼痛。需要注意的是，推拿的主要作用是減輕腰部肌肉的痙攣狀態(tài)，進一步減輕椎間盤壓力，但方法一定要正確，用力過猛或方法不當，都可能加重病情，建議到醫(yī)院康復科找有經驗的專業(yè)醫(yī)師治療。
結語：看到這里，相信你知道了，原來腰背疼不僅僅是一種問題，它和很多疾病都息息相關的哦，你是不是沒有想到呢?要想解決腰背疼，我們不妨敲打大腿后側的殷門穴吧，效果是非常的不錯的哦。
