以上就是關(guān)于“腰痛的4種中藥外敷療法”希望對(duì)大家有所幫助，相信大家也都知道，中藥治療一般來說見效慢，建議大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，另外在選取藥材中一定要去正規(guī)醫(yī)院抓取，以免使用劣質(zhì)藥材而達(dá)不到治療的效果。
準(zhǔn)媽媽如何在家緩解腰痛
睡姿：孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿，增大的子宮會(huì)壓在后方的主動(dòng)脈上，影響子宮的供血量，并對(duì)各個(gè)器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓，加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時(shí)，先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動(dòng)骨盆，直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置，然后采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫，保證子宮和胎盤的血流量，減輕下肢靜脈曲張，緩解腰部壓力，讓腰部得到大程度的放松，而且還可以糾正子宮的右旋程度，改善孕中晚期胎位不正的問題。同時(shí)，在左側(cè)臥位時(shí)，把腿也一前一后地彎曲起來。后對(duì)床的選擇也有一定的要求，不宜用太軟的床，要確保躺下時(shí)人體骨架被自然地全面承托。
起床：起床的時(shí)候不要直接由平躺姿勢(shì)立即坐起來，應(yīng)該是先側(cè)身，借助手的力量幫助起來。
站姿：大多數(shù)孕媽媽在站立時(shí)喜歡將后背拱起，腹部往前挺起來，以此來維持身體的平衡，但這種姿勢(shì)反而會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。因此孕媽媽在站立時(shí)，應(yīng)該要頭平直抬起，保持腰桿挺直，舒展背部肌肉，雙腳微微分開并指向同一方向，以使重力分布到大腿和腹部，減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。
坐姿：坐下去的時(shí)候，不要用力過猛，首先坐在椅子邊緣，然后輕輕扭動(dòng)腰部，將身體的重心逐漸從脊柱調(diào)整到臀部，然后整個(gè)后背都筆直地靠在椅子的背上，將整個(gè)臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在邊上。坐定后，要保持肩部的挺直，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)成直角，大腿呈水平放置。另外，桌子和椅子的高度要匹配，盡量找有靠背的椅子，不要選擇凳子或過于軟的沙發(fā)。
家務(wù)活：有些輕便的家務(wù)活可以幫忙干干，但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，這些家務(wù)活都會(huì)讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部，所以，這些粗重活還是讓丈夫來分擔(dān)吧。
準(zhǔn)媽媽外出緩解腰痛有妙招
外出時(shí)好是能坐出租車，如果是坐地鐵或公車時(shí)，主動(dòng)向年輕人要一個(gè)座位，相信年輕人都肯主動(dòng)讓位的。逛街時(shí)，不能一次性走太久，要適當(dāng)?shù)匦菹⑾?，避免走到兩腳發(fā)軟、腰酸背痛，當(dāng)然，愛美的孕媽媽在懷孕的時(shí)候，還是把高跟鞋先收起來，為自己選擇一雙舒適的平跟鞋，因?yàn)樵衅谥匦谋旧砭颓皟A了，在保持平衡時(shí)就已經(jīng)有些困難了，如果再穿上高跟鞋，進(jìn)一步加重了腰背部肌肉的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)降低下肢血液循環(huán)速度，使水腫更加嚴(yán)重。
上準(zhǔn)媽媽班緩解腰痛有妙招
在辦公室的椅子上放一個(gè)小靠墊，使坐下時(shí)腰部有個(gè)支撐，不要太長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，每隔一個(gè)鐘要適當(dāng)起身走走，可以站起來望望窗外或起來斟杯水，有利于血液的循環(huán)。
準(zhǔn)媽媽做做保健緩解腰酸背痛
按摩、熱敷：這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時(shí)機(jī)，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)，準(zhǔn)爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺。
使用托腹帶：進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。
做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時(shí)開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：在孕期，由于胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長(zhǎng)需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。
結(jié)語：如果你還在為腰疼發(fā)愁的話，那么不妨試試小編給大家介紹的治療腰疼的一些妙方吧。對(duì)于準(zhǔn)媽媽腰疼，我們更加需要小心了，萬一處理不當(dāng)?shù)脑?，?huì)帶來嚴(yán)重的后果哦。同時(shí)，我們經(jīng)常久坐的人一定要多起來走走。
