中醫(yī)養(yǎng)生一直都講究季節(jié)養(yǎng)生，什么時(shí)候做什么事情，就想現(xiàn)在是夏季一樣，也是有它的養(yǎng)生秘訣的，那你知道是什么，夏季養(yǎng)生要注意什么呢，我們要怎么做呢，下面就由小編給大家詳細(xì)的介紹一下吧。
養(yǎng)生一定要按照季節(jié)來，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)做的事情時(shí)不一樣的，這樣才對(duì)身體好的哦，下面我們就來看看四季養(yǎng)生秘訣吧。
中醫(yī)觀點(diǎn)是天人合一，如《內(nèi)經(jīng)》上說，人體要順天時(shí)，即順五運(yùn)六氣的變化，其秘決關(guān)鍵是順應(yīng)四時(shí)陰陽之氣的變化，人體才能長(zhǎng)久地保持健康;而在四季之中，氣溫、氣壓、氣流等變化，為無常的當(dāng)屬春季。因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開始。
春季百病易發(fā) 均衡飲食重平補(bǔ)貴在養(yǎng)肝
春季，人體新陳代謝為活躍的時(shí)期，常言道“百草回生，百病易發(fā)”，特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。
春天的氣溫比較舒服，也適合睡覺，加上春天比冬天的夜晚短一些，因此會(huì)有春困，能夠“春眠不覺曉”。
在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠;午飯半小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)小憩，一般以半小時(shí)或四十分鐘為宜;房間注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新;堅(jiān)持鍛煉身體，根據(jù)自己年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目。
春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時(shí)調(diào)理好情緒，每天保持有個(gè)好心情。
春季飲食，要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。早春仍有冬日余寒，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人，易引起體內(nèi)郁熱而生肝火，致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤(rùn)肝明目的食物，如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果，大多味酸，因不宜春日多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。
夏季暑氣傷身 適度運(yùn)動(dòng)食清淡重在清心
夏天是非常炎熱的，也是我們身體消耗大的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候，如果是在高溫下面工作的話，那么人體的生理和營(yíng)養(yǎng)代謝都會(huì)受到一定的影響。
夏季應(yīng)以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食，可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食調(diào)配，既可補(bǔ)充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時(shí)還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。
夏季睡眠養(yǎng)生，要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈;晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
午睡不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免壓迫胸部影響呼吸，同時(shí)要避免腹部受涼;晚上不宜在外面睡，因?yàn)橄募臼顭嵬庹?，汗液大泄、毛孔開放，人體容易受風(fēng)寒侵襲，嚴(yán)重時(shí)能引起手足麻木、面癱等;睡覺前不宜長(zhǎng)時(shí)間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。
按摩三個(gè)穴位清熱解暑
夏季心火旺盛，加上氣候濕熱，很容易引起中暑，降心火、清內(nèi)熱，需要按摩心包經(jīng)的相關(guān)穴位，勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的兩大要穴，勞宮穴能夠清心瀉熱，醒神安神，是中暑時(shí)的急救穴之一，內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)幮陌采?，除胸中煩熱，是預(yù)防心腦血管疾病的重要穴位。
