現(xiàn)代人的壓力那么大，很多時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，那么腸道中的毒素垃圾堆積我們應(yīng)該怎么辦呢，其實(shí)我們應(yīng)該做的就是看看如何排除毒素，但是很多時(shí)候我們不知道應(yīng)該怎么做好?下面就跟小編一起來了解一下吧!
腸道排清沒有毒素是有很多好處的，比如我們就不會(huì)出現(xiàn)便秘等一些情況，我們的皮膚也會(huì)變得很棒的哦，可以試試的哦。
“欲得長生，腸中常清”，出自漢代學(xué)者王充的著作《論衡》，后面還有一句話是“欲得不死，腸中無滓”。
中醫(yī)認(rèn)為，人體健康的根本在于氣機(jī)升降正常，而大便通暢是維持氣機(jī)升降正常的重要因素之一。被人體吸收利用的食物中的營養(yǎng)物質(zhì)屬于清陽，大便則屬于濁陰。清陽宜上升，濁陰宜沉降。如果大便不通，濁陰不能沉降，則清陽的上升就會(huì)受到影響，就會(huì)產(chǎn)生各種不舒服的癥狀。
中醫(yī)只需三步清理腸道垃圾
如何才能保持大便通暢呢?
首先，要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可增加陽氣，而大便需要陽氣推動(dòng)才能排出體外。增加運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng)量的把握和運(yùn) 動(dòng)方 式的選擇。每天應(yīng)當(dāng)保證40分鐘到1小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間;運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小至大逐漸增加，以每次活動(dòng)能達(dá)到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度好。運(yùn)動(dòng)方式可因個(gè) 人愛好而不同，但應(yīng)注意活動(dòng)下肢，以飯后散步和游泳佳。
其次，腹部按摩
古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。
具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時(shí)針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動(dòng)，直到小腹。可在飯后散步時(shí)進(jìn)行，一邊行走，一邊摩腹。
若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時(shí)，肛門緊閉，用力提起肛門、會(huì)陰部，小腹及腹部同時(shí)稍用力內(nèi)收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時(shí)，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
要保持大便通暢，還需要多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。
中醫(yī)教你清除腸道垃圾的方法
1、膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
2、養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。每天喝2000-2500毫升白開水，是自然、健康、直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。
