心臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，如果一個(gè)人的心臟不好的話那么它的身體也好不到哪里去，那么對于心臟不好的人我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)中醫(yī)對于如何保護(hù)心臟有很多的說法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)保護(hù)心臟的方法有很多種，但是其實(shí)很多人都沒有堅(jiān)持去做，以下來詳細(xì)介紹一下吧!
中醫(yī)如何保護(hù)心臟
“睡8”
睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時(shí)間。每晚睡足8小時(shí)。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康。
美國研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天睡眠時(shí)間(包括小睡在內(nèi))，如果不到5小時(shí)，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍多。睡眠習(xí)慣需要慢慢培養(yǎng)，可以在兩周時(shí)間內(nèi)，盡量做到每晚獲得8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
“動10”
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是很有必要的，繁忙的工作之余，好就是進(jìn)行合理的運(yùn)動。每天至少中等強(qiáng)度運(yùn)動10分鐘。運(yùn)動確實(shí)有益心臟，能使心臟病發(fā)病危險(xiǎn)明顯下降，這主要取決于運(yùn)動的頻率而不是時(shí)間。
每天至少要運(yùn)動30分鐘，底線是“即使運(yùn)動10分鐘，也有益心臟健康”。如果每周身體活動60—90分鐘，可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。運(yùn)動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運(yùn)動量及運(yùn)動強(qiáng)度可以逐漸增加。
“吃5”
進(jìn)行健康的飲食也是一種健康的生活習(xí)慣，尤其是要注意生活中盡心適當(dāng)?shù)乃嬍?。每天吃?種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。
兩餐之間零食應(yīng)含水果或蔬菜。每餐食物務(wù)必包括一定量的水果蔬菜。不要過于擔(dān)心哪些食物不該吃，而應(yīng)該將食物底線設(shè)定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
中醫(yī)常按哪些穴位保護(hù)心臟
1.內(nèi)關(guān)穴
手掌朝上，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個(gè)半橫指處。按內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。
2.神門穴
手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí)，趕緊按摩按摩神門穴，可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)猓︷B(yǎng)心臟。
3.中沖穴
位于雙手中指指尖端中央，常用于疼痛、昏迷、痛經(jīng)時(shí)的急救，有調(diào)節(jié)心率的作用，主治心絞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。
