血瘀質(zhì)
面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫,牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養(yǎng)生法：多食山楂、醋等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進(jìn)行舞蹈、步行等。
適宜藥膳：山楂紅糖湯。
痰濕質(zhì)
體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜膩的感覺(jué)，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養(yǎng)生法：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴?？砷L(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。
適宜藥膳：山藥冬瓜湯。
濕熱質(zhì)
臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。
養(yǎng)生法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)等。
適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。
氣郁質(zhì)
體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，容易失眠。
養(yǎng)生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、登山等。
適宜藥膳：菊花雞肝湯。
氣虛質(zhì)
該體質(zhì)人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發(fā)病后難以痊愈。
養(yǎng)生法：宜食益氣健脾的食物。平時(shí)注意保暖?？勺鲆恍┤峋忂\(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，體質(zhì)養(yǎng)生的好處很多，分清楚自己的體質(zhì)之后才能知道我們需要怎么樣養(yǎng)生，才能知道應(yīng)該怎么補(bǔ)，以上的方法希望能幫助到大家。
