7、不吃早餐會造成低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
當心!不吃早餐會讓你得這些要命病
俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，而早餐有是一天當中的第一頓飯，因此一定吃，不僅要吃而且還要吃的好，可是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活讓很多白領(lǐng)都來不及吃早產(chǎn)，都是應付了事，但是不吃早餐可能會對你的身體造成傷害，因此一定要注意，不吃早餐會有這些危害可要當心了。
胃炎、胃潰瘍的禍根
不吃早飯對消化系統(tǒng)的危害首當其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化霉就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳.柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導致動脈硬化的發(fā)生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
促使膽囊結(jié)石
早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。
讓你反應遲鈍
人早晨起床后，血糖水平會下降。這時如果不吃早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗，人體就會感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等，影響到工作和學習。
不吃早餐容易便秘
在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內(nèi)積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
還有些人不吃早餐是為了減肥，在這里要告訴你的是不吃早餐不僅不會減肥而且還會容易讓你發(fā)胖，所以為了自己的健康，不妨多起幾分鐘，給自己準備一頓豐富的營養(yǎng)早餐吧。
六類早餐吃法有缺陷
中國某網(wǎng)公布了一項有關(guān)早餐的問卷調(diào)查，共有一千多人參與此項調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，20%左右的白領(lǐng)人群常常不吃早餐，高達42.5%的人群早餐時間又短又急。調(diào)查結(jié)果還表明，有80%以上的人群有自己固定的早餐習慣，但有些早餐吃法雖深受人們喜愛，卻也存在一些不利于營養(yǎng)吸收的誤區(qū)。本期我們請來大連營養(yǎng)學會副秘書長王興國針對這幾種早餐吃法做出點評。
吃法一：“回味早餐”
此類早餐內(nèi)容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等。主要人群：家庭主婦們，喜歡在前一天晚上，有意識地多做些飯菜，第二天早晨給孩子和丈夫加熱一下即可。
