土豆有助改善睡眠
專家表示，土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對(duì)改善睡眠起到很好的作用。
燕麥片有助改善睡眠
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，北京曙光醫(yī)院男科專家指出，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
亞麻籽有助改善睡眠
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞肉有助改善睡眠
它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。
當(dāng)然，飲食調(diào)理只是眾多改善睡眠方案中的一種，北京曙光醫(yī)院男科專家建議由失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法。
