飯后如何養(yǎng)生，我們都知道飯后百步走活到九十九，那么飯后走走真的能長(zhǎng)壽嗎，除了飯后走動(dòng)還有什么方法能幫助我們養(yǎng)生呢?其實(shí)飯后養(yǎng)生有很多的注意事項(xiàng)的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
飯后養(yǎng)生的好處的很多，如果我們能做好飯后養(yǎng)生的事情是很有幫助的?？梢栽囋嚨呐?。
自古以來(lái)，中國(guó)人都是非常重視養(yǎng)生保健的，古人有他們自己的一套養(yǎng)生法，即使放在今天也不會(huì)過(guò)時(shí)，也是非常適合的，下面，我們就來(lái)了解下古人們?cè)陲埡笫侨绾勿B(yǎng)生保健的。
飯后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”說(shuō)的是食后慢步行，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。
但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息，否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。
飯后按摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。
飯后要漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶?rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。
飯后賞音樂(lè)
古人說(shuō)：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。
與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。
一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，科學(xué)飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，達(dá)到養(yǎng)生效果，飯后一段時(shí)間的養(yǎng)生好習(xí)慣你一定不要錯(cuò)過(guò)。
飯后六大禁忌事項(xiàng)要避開(kāi)
禁忌1、飯后水果即刻開(kāi)吃
