女人8大部位長(zhǎng)的越“丑”越健康(3)

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  女性健康知識(shí) 六方法保養(yǎng)卵巢讓女人健康常在

  1、多服食維生素C和維生素E

  有研究指出,若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過(guò)日常飲食中獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護(hù)好卵巢健康,還應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún)獲取適量的藥物來(lái)補(bǔ)充。

多吃高鈣的食物

  2、多吃高鈣的食物

  女性多食用高鈣食品可以保護(hù)卵巢健康,有效降低卵巢癌的發(fā)病率,而且還能夠強(qiáng)健骨骼,使身體更加的強(qiáng)壯。

  3、多吃含葉酸的食品

  葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類(lèi)食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜及柑橘類(lèi)的水果和全谷物都含有大量的葉酸,女性們應(yīng)該多食用這類(lèi)食物。

  4、戒煙少喝酒

  抽煙、喝酒本身就非常影響健康,若女性抽煙喝酒會(huì)影響到卵巢的健康,過(guò)量就很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

  5、保持良好心態(tài)

  壓力過(guò)大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂,使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外,壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等,嚴(yán)重影響到卵巢的健康。因此,保持良好的心態(tài)是非常重要的

壓力過(guò)大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂

  6、規(guī)律生活

  一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,好不要徹夜玩樂(lè)或通宵作業(yè),讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀體上,卵巢的健康也會(huì)得到保障。

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