健身是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚捻?xiàng)目之一，但是大家總是覺得自己的時間很少，沒有時間去實(shí)施既定的健身項(xiàng)目，其實(shí)，掌握好走路方式也能得到很好的健身效果。那么該怎樣走路健身呢？讓我一起來看看。
扭著走
據(jù)北京市科學(xué)健身專家老師介紹，有效地扭著走（有點(diǎn)像競走），可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對于減少直腸癌的高發(fā)會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。
當(dāng)我們坐或躺著的時候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動起來時，身體的內(nèi)臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內(nèi)臟的攪動，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。
抬腿走
抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。趙老師解釋說，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時定量的正步走，就可以達(dá)到預(yù)防老年人疝氣的效果。
