抗衰老的食物
1:魚(yú)肉
推薦理由:能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(lèi)(諸如松仁)。
2:鯽魚(yú)
推薦理由:鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
3:貝類(lèi)
推薦理由:含有維生素B12有助于健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。
4:金槍魚(yú)
推薦理由:金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚干燥。
5:草莓
推薦理由:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì),減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤(rùn)喉部。
6:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
7:礦泉水
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
8:橙子
推薦理由:防癌, 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng) 。
9:蘋(píng)果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
10:大豆
推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對(duì)女性的健康是極其重要的。
11:酸奶
推薦理由:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,這些元素都對(duì)人體大有裨益。
12:巧克力
推薦理由:擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
13:馬鈴薯
推薦理由:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤(rùn)腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
14:雞蛋
推薦理由:增強(qiáng)記憶力, 美容,蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
15:核桃
推薦理由:健腦,一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸,對(duì)大腦很有益。
16:豆腐
推薦理由:除了魚(yú)蝦類(lèi),豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
抗衰老光靠護(hù)膚品,價(jià)格不菲,有只是“表面功夫”。這個(gè)秋天,就讓我們來(lái)吃蔬菜食物抗衰老吧!