目錄：
編者按：情侶瑜伽既可以鍛煉身體，也可以促進(jìn)情侶彼此的發(fā)張。
也許一個(gè)人的瑜伽太孤單，有他相伴，兩人互相扶持、互相借力，在浪漫的情人夜，消耗熱量的同時(shí)也可以促進(jìn)情感、愉悅身心。情侶瑜伽的精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也不是任何伴侶都愿意陪對(duì)方共同練習(xí)。當(dāng)你的他（她）愿意陪對(duì)方一同練習(xí)時(shí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn) 瑜伽準(zhǔn)備動(dòng)作
站立式瑜伽--不用太過(guò)專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)了身心共愉，也就達(dá)到了目的。
準(zhǔn)備動(dòng)作：
從簡(jiǎn)單的深呼吸開(kāi)始，慢慢將自己調(diào)整到一個(gè)可以進(jìn)行練習(xí)的狀態(tài)。男生注意力比女生更容易轉(zhuǎn)移，所以還可以借著準(zhǔn)備動(dòng)作來(lái)讓男生集中注意力。
和幸福。
合二為一式
將兩只手保持掌心相對(duì)的動(dòng)作，穩(wěn)住氣以后，將放在腰后的雙手向上高舉，手掌交握。
比翼雙飛式
單腿著地，雙臂向外伸展開(kāi)，使自己的胸腔盡量打開(kāi)，頭略微向上揚(yáng)，調(diào)整呼吸。
雙管齊發(fā)式
右腳（另一方則為相對(duì)方向）向右邁出一大步，腳趾向右，左腳內(nèi)扣45度。雙手側(cè)伸展，右手下落，放在右腳前方，左手則與對(duì)方交疊在一起。保持三個(gè)呼吸。對(duì)側(cè)練習(xí)，各做五組。
燕展翅式
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙臂上舉，雙手合十，分別向左右兩個(gè)方向彎曲45度。
朝拜式
雙腿呈弓步，面向一側(cè)，雙臂舉高，雙眼目視前方。
“人”式
男生雙腳分開(kāi)站立，雙手撐地，吸氣同時(shí)伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1？2分鐘。女生將下半身貼靠上去以增強(qiáng)壓力。
新月式
兩人背對(duì)背站立，雙手放松自然下垂，放在身體兩側(cè)。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，雙手后伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。不斷讓脊柱伸長(zhǎng)。將前額向雙腿靠近，保持五次呼吸。
幻椅式
幻想你們倆的身后有一把椅子。男生和女生的背部緊靠在一起，呼吸平緩，維持馬步動(dòng)作，竭盡所能地保持身體的平衡。
半新月式
有點(diǎn)類(lèi)似于新月式的演變，只不過(guò)一方是坐在地上，用腳面撐住另一方的腳踝、以保持平衡。
船式
端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上舉高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個(gè)姿勢(shì)，做三次呼吸。吸氣時(shí)向上拉長(zhǎng)脊椎，吐氣時(shí)將鼻子拉向膝蓋。
傳授式
依舊是兩人背對(duì)背盤(pán)腿而坐，彼此將雙手向后伸，放在對(duì)方的膝蓋上。感覺(jué)像是將能量慢慢傳達(dá)到對(duì)方身上。
