4、痛經(jīng)
女人對溫度是敏感的，只顧風度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)，對女性健康極為不利。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。
如果出現(xiàn)痛經(jīng)情況，可以食用姜棗紅糖水，做法如下，干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)。
也可用干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、腸胃炎
冬季如果穿得少，尤其是腹部著涼，容易凍出腸胃炎。這部分女性飲食要注意：
（1）食用具有營養(yǎng)的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養(yǎng)素充足，防止貧血和營養(yǎng)不良，對貧血和營養(yǎng)不良者，應在飲食中增加富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內(nèi)臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐好吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。
?。?）注意酸堿平衡。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆?jié){、吃饅頭或面包以中和胃酸，當胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。
不僅傳統(tǒng)中醫(yī)重視冬季食補，現(xiàn)代醫(yī)學也認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進補還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，就是這個道理。
