目錄：
第一章 秋冬錯(cuò)誤養(yǎng)生法可致進(jìn)補(bǔ)無(wú)效
第三章 冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 中醫(yī)推薦3款食療方
編者按：今天是立冬后的第二天，不知道大家是否已經(jīng)開始進(jìn)補(bǔ)身體了。今天還沒到周末，可能都還沒來(lái)得及去采購(gòu)，在這里小編再給大家分享一下進(jìn)補(bǔ)中間可能會(huì)出現(xiàn)的一些問題。
秋冬錯(cuò)誤養(yǎng)生法可致進(jìn)補(bǔ)無(wú)效
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，夏季是人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，所以慢性病不容易復(fù)發(fā)。而進(jìn)入秋冬，外界陰氣重了，人體的陽(yáng)氣便容易出現(xiàn)不足：愛起夜、怕冷、腰背發(fā)涼等等，另一方面，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)酰圆【蜁?huì)“卷土重來(lái)”。
冬季進(jìn)補(bǔ)重補(bǔ)陽(yáng)氣
陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭。陽(yáng)氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，陽(yáng)氣耗盡，生命也就消失。陰陽(yáng)在人體是一個(gè)不可分割的整體，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面，表現(xiàn)人的精氣神，而陽(yáng)氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況。陽(yáng)氣足，則臟腑功能好，陽(yáng)氣不足，臟腑功能就問題多多。陽(yáng)氣好比人體的衛(wèi)兵，在內(nèi)負(fù)責(zé)臟腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在肌膚表層則負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法。男女進(jìn)入壯年后，人體的陽(yáng)氣升發(fā)活力快速下降，不及時(shí)補(bǔ)充，五臟六腑功能就會(huì)出現(xiàn)明顯衰退，尤其以腎衰老快。到了老年，容易也先出現(xiàn)起夜、怕冷等癥狀。此外，腎為五臟之母，潛藏元陰、元陽(yáng)。腎中陽(yáng)氣也被稱為元?dú)?，?fù)責(zé)人的生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖與衰老。生病后、生孩子后、動(dòng)手術(shù)后，因?yàn)樵獨(dú)獯髠?，需要補(bǔ)腎也是這個(gè)道理。
不辨證，進(jìn)補(bǔ)可能無(wú)效
許多人會(huì)疑惑：為什么吃了補(bǔ)藥卻沒有效果？重慶大坪三院楊國(guó)漢教授指出主要有三個(gè)原因：一是藥不對(duì)癥。吃補(bǔ)藥忌藥不對(duì)癥。人過(guò)40后身體“虛”多是陰陽(yáng)氣血虛損兼雜，側(cè)重不同。例如，單純的氣血虛，吃當(dāng)歸黃芪肯定有效果；如果是腎陽(yáng)虛伴隨的氣血虛，伴有明顯的起夜，怕冷、腰酸等，這個(gè)時(shí)候一定要先補(bǔ)腎才會(huì)有明顯的效果。一般滋陰的藥都會(huì)影響陽(yáng)氣的運(yùn)化，這時(shí)候配點(diǎn)補(bǔ)陽(yáng)的藥，陰陽(yáng)平衡，才能達(dá)到真正的效果。
第二個(gè)原因是陽(yáng)氣不藏。許多人經(jīng)常通宵熬夜，吃了補(bǔ)藥后又繼續(xù)熬夜。“補(bǔ)藥還沒補(bǔ)起來(lái)就全部用掉了，陽(yáng)氣就會(huì)藏不住。”楊教授指出，“吃補(bǔ)藥好比在銀行存錢，馬上把它花掉，健康的賬戶永遠(yuǎn)都是空的。學(xué)會(huì)‘攢’陽(yáng)氣才能成為健康富翁。”
第三是藥物品質(zhì)存在差異。中藥與西藥一個(gè)突出的不同是，藥材的質(zhì)量直接影響到藥品的療效發(fā)揮。為保證療效，建議中老年朋友在選擇補(bǔ)藥時(shí)好選用知名廠家的藥品。
起夜怕冷族，推薦“太極補(bǔ)腎法”
專家指出，秋冬愛起夜、怕冷的中老年人，一方面主要存在腎陽(yáng)氣不足的情況，不能溫煦四肢和背，另一方面也存在腎陰不足的情況，精力差，脫發(fā)。所以要改善中老年起夜、怕冷的癥狀，好采用太極補(bǔ)腎法，在側(cè)重補(bǔ)腎陽(yáng)的同時(shí)，兼顧補(bǔ)腎陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，才能起到根本治療作用。
