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編者按：當(dāng)今社會(huì)，減肥是一個(gè)熱門(mén)話題，雖然現(xiàn)已入冬，衣服穿得比較多，但也遮不住身上的“游泳圈”，而且肥胖的人穿起衣服來(lái)會(huì)非常的臃腫難看，而且比別人少了一份自信。那么怎么樣才能擁有好身材呢，怎么樣穿起衣服來(lái)人特別的漂亮有自信呢，接下來(lái)就跟著小編我一起學(xué)習(xí)一些瘦身食譜，讓我們吃也能吃出完美身材，肥胖的人們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
冬季適合減肥吃的水果
冬季是很容易讓人體重上升的季節(jié)，同時(shí)也是適合減肥的季節(jié)。在冬季減肥除了要多做運(yùn)動(dòng)之外，飲食的控制也是很重要的。很多MM減肥的時(shí)候都會(huì)選擇水果減肥的方法，因?yàn)樗臒崃勘容^少而且含有纖維質(zhì)，容易有飽足感。但是水果種類(lèi)這么多，哪種的減肥效果好呢？下面就來(lái)為你推薦5種水果，既能滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求，又能幫你減脂，而且很適合在冬季減肥的時(shí)候食用哦！
1、橙子
秋冬季是橙子的高產(chǎn)期，而且相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)，歷來(lái)被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分，可以滿足大家對(duì)甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內(nèi)積聚毒素。長(zhǎng)期使用橙子，不僅可以減肥，還可以幫助腸道排除毒素，起到意想不到的效果哦！
2、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
3、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富飛胡蘿卜素和維生素以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素?？梢詽M足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全方面的需求。還可以提高人體的身體代謝的能力，達(dá)到自然減肥的目的。
5、地瓜
地瓜中含有豐富的膳食纖維，可以刺激人體腸道的蠕動(dòng)，是減肥的特效食物哦。食用地瓜，天然健康，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比食用減肥藥或是瀉藥來(lái)促進(jìn)食物的排出更健康了。寒冷的冬季吃過(guò)烤地瓜，或是在家中煮地瓜粥喝，滿足了我們的味蕾，還可以達(dá)到減肥的目的。各位美眉不妨試試！
水果減肥小貼士：
只要方法得當(dāng)，水果減肥會(huì)有很大的效果。但是，吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量，因?yàn)樗⒎悄芰亢艿偷氖称?，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。同時(shí)不能以水果代替主食甚至正餐。因?yàn)樗吘範(fàn)I養(yǎng)成分不全，如果長(zhǎng)期用水果代替正餐，也會(huì)影響健康。
