遠(yuǎn)離煙害 走出亞健康(4)

  四、如何減少二手煙的危害

  1.室內(nèi)放些能凈化二手煙的植物:

  現(xiàn)實中,相信很多朋友都或多或少處于二手煙環(huán)境中,或者本身就是吸煙者,哪么以下介紹的植物可以緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量。

  A.吊蘭:據(jù)了解,有一種吊蘭也叫“折別鶴”,不但美觀,而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當(dāng)于一個空氣凈化器,即使未經(jīng)裝修的房間,養(yǎng)一盆吊蘭對人的健康也很有利。

  B.蘆薈:蘆薈有一定的吸收異味作用,且還有居室美化的效果,作用時間長。

  C.仙人掌:大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣,在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。

  D.平安樹:目前,市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物,它們自身能釋放出一種清新的氣體,讓人精神愉悅。平安樹也叫“肉桂”。在購買這種植物時一定要注意盆土,根和土結(jié)合緊湊的是盆栽的,反之則是地栽的。購買時要選擇盆栽的,因為盆栽的植物已經(jīng)本地化,容易成活。

  若想盡快驅(qū)除新居的刺鼻味道,可以用燈光照射植物。植物一經(jīng)光的照射,生命力就特別旺盛,光合作用也就加強(qiáng),釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。

  2.維他命E降低二手煙的危險率:

  關(guān)于預(yù)防肺癌,美國國家癌癥研究所前陣子發(fā)表的報告則說,一 些含維他命E豐富的食物,可使吸煙者罹患肺癌的機(jī)率降低兩成。

  研究人員說,研究發(fā)現(xiàn),那些血液里維他命E含量高的人,得 肺癌的比例下降。而那些吸煙時間短,血液里含維他命E高的人, 預(yù)防效果佳。但專家也指出,具預(yù)防肺癌功效的維他命E主要來自 食物和全麥面包,而并非維他命E補(bǔ)充劑。富有維他命E的食物包括硬 果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。

  3.生活中,減少二手煙危害的12個妙招:

  (1)點蠟燭可以消除煙味,點香可以驅(qū)趕煙灰塵,花露水可以減輕煙味損害。

  (2)在別人抽煙時出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

 ?。?)每天早晨第一件事就是先開窗戶,擦桌子,擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物,澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里,別直接在煙缸里熄滅,那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔。

  (4)多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C),

  因為維生素具有抗氧化的功能,可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。)

 ?。?)多喝水,多排尿。多運(yùn)動,多排汗,可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等

 ?。?)常吃富含硒的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等;

  (7)經(jīng)常喝茶

 ?。?)多吃能夠降低膽固醇的食物,如魚類、豆制品、水果和蔬菜等

 ?。?)經(jīng)常喝牛奶;

 ?。?0)多吃堿性食物,如水果、蔬菜、大豆等

 ?。?1)經(jīng)常吃魚;

 ?。?2)在飲酒、吃飯的同時不要吸煙,否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

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