4.社會交往中,個人如何拒吸二手煙
(1)告訴別人和朋友,自己不喜歡吸煙。
?。?)不要接受別人遞上的香煙,要養(yǎng)成拒絕的習慣。
(3)不論身在何地,堅持選擇“禁止吸煙區(qū)”。
?。?)避免或減少在公共場所接觸“二手煙”利用法律來保護自己。《公共場所禁煙法》已頒布,人們完全有權(quán)利用法律來保護自身的利益。
?。?)加大法律效力??山o報紙和衛(wèi)生官員寫信,督促公共場所達到無煙。
(6)確保孩子無論上學前,在學?;蚍艑W后都應有一個無煙的生活環(huán)境。 到無煙或設有無煙區(qū)的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們在自己身邊吸煙。
?。?)讓吸煙者知道他們身上發(fā)霉的煙味兒令人反感。
(8)家有幼兒好戒煙
五、成功戒煙三部曲
1.一部曲
確定已做好準備進入戒煙狀態(tài)
從認識到吸煙對人體的危害,到成功戒煙,需要經(jīng)歷5個連續(xù)的時期:
思考前期(不想戒):仍在吸煙,還未形成戒煙的動機,沒有認真考慮過戒煙,可能會在之后6個月內(nèi)思想有所改變。
思考期(考慮戒煙,但不是近期):仍在吸煙,已經(jīng)有戒煙的動機,認真考慮于之后6個月內(nèi)有所改變,但還未設定戒煙日。
準備期(計劃近期戒煙):準備采取行動,認真計劃于1個月內(nèi)停止吸煙。
行動期(努力戒煙):已開始戒煙,并有一段時間不吸煙,但不到6個月;維持戒煙6個月以上;若在維持期間開始規(guī)律吸煙,即進入復吸期。
2.二部曲
制定目標戒煙日,尋求幫助輕松戒煙
給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經(jīng)歷:突然停煙后(特別是煙癮較重的人),會出現(xiàn)很多不適。在專業(yè)醫(yī)生及機構(gòu)(如戒煙熱線)的幫助下,戒煙會變得輕松,且成功率會大大提高。
3.三部曲
提醒自己,預防復吸
戒煙6個月后仍應經(jīng)常提醒自己,預防復吸。開心或不開心都是誘發(fā)復吸的原因。提前準備,被誘惑的幾率就小。