遠(yuǎn)離煙害 走出亞健康(9)

  預(yù)防青少年吸煙佳辦法

  動(dòng)員家長(zhǎng)嚴(yán)加管教

  法國(guó)健康教育委員會(huì)經(jīng)過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),要預(yù)防青少年吸煙,佳的方法是動(dòng)員家長(zhǎng)嚴(yán)加管教子女,禁止其吸煙。這與世界衛(wèi)生組織近進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果完全一致。

  在嚴(yán)令禁止子女吸煙的家庭中,只有10%的孩子染上煙癮;在家長(zhǎng)以商量口吻表示不希望子女吸煙的家庭中,孩子染上煙癮的比例是30%;在家長(zhǎng)對(duì)孩子吸煙絲毫不干涉的家庭中,孩子染上煙癮的比例是50%;而在公開(kāi)允許孩子吸煙的家庭中,染上煙癮的孩子的比例高達(dá)90%。

  世界衛(wèi)生組織近在歐洲幾個(gè)國(guó)家進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查也顯示,家長(zhǎng)禁止子女吸煙的要求越嚴(yán),11-15歲孩子吸煙的比例就越低。因此,專家們希望家長(zhǎng)對(duì)處于青少年時(shí)期的子女進(jìn)行嚴(yán)格管教,明令禁止他們吸煙,幫助他們健康地度過(guò)心理不穩(wěn)定期。

  青少年戒煙八大法則

  1、特意在一二天內(nèi)超量吸煙,使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒(méi)有吸煙欲望時(shí)戒煙。

  2、想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

  3、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?,?jīng)常閱讀;如果可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

  4、將想購(gòu)買的物品寫下來(lái),按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來(lái)購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過(guò)一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù)。

  5、同朋友打“賭”,保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

  6、不整條買煙。

  7、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

  8、問(wèn)自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

  結(jié)語(yǔ):吸煙有害健康,尤其是二手煙危害極大。

亞健康 煙害 
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