瑜伽健身方法 需根據(jù)自己的體質(zhì)選擇(2)

  一、火性體質(zhì)

  這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時(shí)煩悶,容易失眠,大便干燥,尿黃;不耐春夏,多喜冷飲。

瑜伽健身方法 需根據(jù)自己的體質(zhì)選擇

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、精神調(diào)養(yǎng):這類(lèi)人體質(zhì)陰火虛旺,性情急躁,常常心煩易怒,這是火大擾靈根之緣故,多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)。

  2、飲食調(diào)養(yǎng):多吃清淡食物,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類(lèi)食品,如:海參、銀耳、冬蟲(chóng)夏草等,辛辣燥烈之品應(yīng)少吃。

  3、選擇瑜伽練習(xí):以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí);如:經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等;不宜過(guò)激運(yùn)動(dòng)的體式,著重調(diào)養(yǎng)肝腎。

  二、水性體質(zhì):

  這種人多形體白胖,或面色淡白,手足涼;小便多清長(zhǎng),大便時(shí)稀,怕冷、怕寒;喜歡暖。

瑜伽健身方法 需根據(jù)自己的體質(zhì)選擇

  瑜伽養(yǎng)生方法:

  1、心靈調(diào)養(yǎng):這類(lèi)人因陽(yáng)氣不足,常表現(xiàn)出情緒不佳,歡喜悲傷不定;這類(lèi)人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽(tīng)音樂(lè),戶(hù)外游走等。

  2、飲食調(diào)養(yǎng)多食壯陽(yáng)食品,如牛羊肉、五谷粥等,特別是在夏日三伏時(shí),每一伏適量進(jìn)補(bǔ),以壯人體陽(yáng)氣之功。

  3、選擇瑜伽練習(xí):水大體質(zhì)的人,春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉,可采取戶(hù)外運(yùn)動(dòng);瑜伽練習(xí)方面,多進(jìn)行深呼吸練習(xí),選擇身體全面調(diào)整體式組合,根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等。

體質(zhì) 健身 瑜伽 
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