1. 減少每次進食的份量
盡管大家都習慣於一天三餐的進食方式，但是真正的養(yǎng)生之道，應該是少量多餐，這樣可避免大家刻意在三餐時，擠下過多的食物，導致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。
2. 不在進食后立即睡覺
吃完飯后就立即入睡，不但是導致肥胖的主因之一，也相當容易發(fā)生消化不良的癥狀，所以剛吃完東西時，如果就難以抵抗周公的邀約，建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時，記得要將枕頭墊高些，以減輕消化系統(tǒng)的負荷。
3. 清淡的飲食
所謂清淡的飲食，倒不是完全不吃含油脂的東西，而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng)，讓腸胃消化運轉時，能不需一次承受過多的壓力。
總結：重視腸胃的養(yǎng)生保健，胃部不適、便秘均可不藥而愈。保持良好的日常生活飲食習慣，做到真正的保護老年人的腸胃，起到延年益壽的作用。
