6.增食食酷減肥法。除了烹調(diào)菜肴時適當(dāng)多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營養(yǎng)，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達(dá)到減肥的有意識地改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃些米飯，對減肥或許大有益處。
7.孤獨進(jìn)食減肥法。科學(xué)研究表明，人們在“獨自進(jìn)餐”時的食欲比“團(tuán)體聚餐”時要差許多，而且團(tuán)體的人數(shù)越多，規(guī)模越大，氣氛越熱烈，越能刺激人體的食欲。為此，對于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開辟一個窄小區(qū)域，孤獨進(jìn)食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛上進(jìn)食，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制。
8.改變食譜減肥法。若想科學(xué)減肥，宜把注意力從限制進(jìn)食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié)構(gòu)上來。比如平日愛吃零食，則應(yīng)逐漸過渡到按時吃飯，那怕按時間少吃多餐，也比無時間限制的亂吃零食強得多。如果愛吃甜食，可將口味慢慢調(diào)成愛吃酸的、辣的等各種風(fēng)味的食品。通過改變食譜，將一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看，麻煩吃的似乎比容易吃的營養(yǎng)更豐富，理應(yīng)多吃一些。不過，麻煩吃的食品因費時費力都有拖延進(jìn)餐時間的共性，而拖延時間在生理上易產(chǎn)生飽足感，使得進(jìn)食者費時不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無形中限制進(jìn)食量，而達(dá)到減肥或預(yù)防增胖的目的。
9.細(xì)嚼慢咽減肥法。有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強，因此吃起飯來狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務(wù)，無形中增大了飯量。針對這種情況，將進(jìn)食速度放慢，吃飯時間延長，吃時細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)品味食品的滋味，不僅吃相斯文，還可無形中限制進(jìn)食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所節(jié)制，而節(jié)制對減肥可起到積極的作用。有科學(xué)家通過實驗認(rèn)為，讓肥胖者吃飯時細(xì)嚼慢咽，可減肥1.5～3.5公斤，這種無任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。
結(jié)語： 這就是今天為大家推薦的喝茶減肥法和另類減肥法，按照上面提示改變飲食方式可以有效幫助我們成功減肥。希望每位MM都能擁有自己滿意的好身材。
