白領(lǐng)養(yǎng)生教你應(yīng)對(duì)加班后遺癥(4)

  9、按計(jì)劃行事

  每天列一個(gè)日程表,列出寫郵件、打電話的時(shí)間。人們習(xí)慣于確定開會(huì)的時(shí)間,但對(duì)于自己一整天的工作卻缺少具體的時(shí)間安排。如果覺得開會(huì)比日常工作還重要,那么只會(huì)造成各種阻礙。

  10、必要休息

  正處在工作的慣性當(dāng)中,卻要休息,看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時(shí)間,每次都不會(huì)持續(xù)超過1小時(shí),所以剩下的時(shí)間你雖然在工作,但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⑶医o同事和自己都倒點(diǎn)喝的,算是利人利己。

  11、計(jì)算每天省多少時(shí)間

  把你想要回家的時(shí)間確定下來, 然后再下載一個(gè)“該回家了警報(bào)器”,可以協(xié)助更好地達(dá)到目標(biāo)。

  12、鍛煉身體

  按時(shí)鍛煉身體,提高身體素質(zhì)可以避免你請(qǐng)病假,這樣你也不用休病假回來發(fā)現(xiàn)文山會(huì)海正在辦公室里等著你。有數(shù)據(jù)表明,不到48%的上班族每周做足夠鍛煉,而值得提倡的鍛煉時(shí)間是每周不少于150分鐘。

  13、過濾掉垃圾郵件

  調(diào)查顯示,上班族每天平均花6分鐘時(shí)間處理垃圾郵件。跟你的IT部門聯(lián)系,建立更好的垃圾郵件處理系統(tǒng)。

  14、清理娛樂項(xiàng)目

  把那些你每天要做的不必要的項(xiàng)目從時(shí)間表里剔除,比如看看球賽結(jié)果,盯著市場(chǎng)部的漂亮姑娘發(fā)呆,或是在淘寶上砍價(jià)兒。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的效率是那么的高。

  15、關(guān)掉自動(dòng)收郵件設(shè)置

  有研究表示,一般員工在收到電話和E-mail打擾時(shí),智商會(huì)暫時(shí)下降10個(gè)點(diǎn)。比吸大麻時(shí)智商下降的點(diǎn)數(shù)還要多兩倍。

  16、寫日記

  連續(xù)兩天,你都記錄下做那些事情用了多長(zhǎng)時(shí)間,從寫一封郵件到做一頓飯。這樣你吃驚地發(fā)現(xiàn)自己每天在浪費(fèi)多少時(shí)間。簡(jiǎn)單的方法,就是不做那些非本質(zhì)需要的事情,以便讓自己迅速地得到自由。

中醫(yī) 養(yǎng)生 加班 
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