中醫(yī)養(yǎng)生秘方 擁有高質(zhì)量的睡眠(10)

  十、 午睡“四不要”

  午飯后正確進(jìn)行午睡休息,會對身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,對人的健康以及工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。但專家提醒,不是什么樣的午睡都能達(dá)到休息目的,應(yīng)當(dāng)注意下列幾點(diǎn):

  一、午睡時(shí)間不是越長越好

  午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。時(shí)間過長會進(jìn)入深睡眠,醒來后會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來后適當(dāng)活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。

  二、午睡不要隨遇而安

  不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短,就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風(fēng)或風(fēng)口處睡覺。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退,輕者醒后身體不適,重者受涼感冒。

  三、不要坐著或趴著打盹

  由于條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發(fā)麻,而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

  四、并不是所有人都需要午睡

  對于身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  結(jié)語:一個(gè)好的睡眠對每個(gè)人都很重要,睡得好,第二天才會有更好的精神去面對新的一天。

中醫(yī) 養(yǎng)生 睡眠 
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