女性瑜伽冥想 改變?nèi)说膬?nèi)在情緒

  目錄:

  第一章 冥想瑜伽

  第二章 瑜伽冥想 治療產(chǎn)后抑郁

  第三章 瑜伽冥想 幫助睡眠

  編者按:瑜伽在近年來流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能讓女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中開始是老師都會要求學(xué)員們進行冥想練習(xí),讓身心得到全身的放松,才能真正達到瑜伽的功效。

  冥想瑜伽

  一種鍛煉方式在美國開始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓(xùn)練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當(dāng)前的時刻,通過完全接受現(xiàn)實而超越它。冥想不僅可以鍛煉身體,更重要的是,它還能改變?nèi)说?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1165276-1.html' target='_blank'>內(nèi)在情緒,達到真正的“修身養(yǎng)性”。

女性瑜伽冥想 改變?nèi)说膬?nèi)在情緒

  冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規(guī)律地冥想,可調(diào)節(jié)腦神經(jīng),讓處于壓力下的大腦得到放松。因此,冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態(tài)。著名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始練習(xí)冥想,每天在起床后和下午各練習(xí)20分鐘,她說:“過去我時常因為一些小事情而長期擔(dān)心憂慮,其實這都毫無意義。冥想讓我懂得,內(nèi)心的平靜才是重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西。”

  一些大腦神經(jīng)系統(tǒng)專家利用復(fù)雜的成像技術(shù)做測試,得出的結(jié)論更讓人激動:在深度冥想中,大腦如同身體一樣會經(jīng)歷微妙的變化,冥想可以訓(xùn)練頭腦,重新改造大腦機構(gòu);可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。

女性瑜伽冥想 改變?nèi)说膬?nèi)在情緒

  在身體功能性疾病方面,冥想也發(fā)揮了重大作用。許多醫(yī)學(xué)研究證明:冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。有研究者表示,冥想者的技術(shù)越高,其免疫系統(tǒng)功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創(chuàng)辦了首個冥想減壓診所。多年來,他利用冥想已經(jīng)幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。

內(nèi)在 冥想 女性 
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