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編者按:立冬過(guò)后,寒風(fēng)凜冽,氣溫驟降的日子,人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉,各種疾病又肆虐,怎樣保護(hù)我們的健康?我們要避免日常中常犯的對(duì)健康有害的做法。
保暖的意義和途徑
溫度對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),只在天氣預(yù)報(bào)時(shí)可能才會(huì)有人去關(guān)注。其實(shí)溫度在維持我們的健康、預(yù)防和治療疾病有很大作用。被譽(yù)為“健康教母”的馬悅凌在《溫度決定生老病死》一書中說(shuō),當(dāng)體溫下降到35℃時(shí),人的死亡率約為30%;低于25℃度時(shí),生還的希望非常渺茫。人類在進(jìn)化的過(guò)程中,形成了體溫保持37℃左右的相對(duì)恒定的規(guī)律。
多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫;體育鍛煉、勞動(dòng)、活動(dòng)肢體能讓身體產(chǎn)生熱量,溫暖起來(lái);外界環(huán)境溫度下降時(shí)要及時(shí)增添衣服給身體保溫,秋冬等寒冷季節(jié)也可以穿著一些電子功能服飾,如電子遙控按摩鞋、線控加熱保暖鞋、熱動(dòng)力保暖鞋、電子保暖服等加熱保暖服飾,在有需要的時(shí)候隨時(shí)提供保暖。
冬季,氣候寒冷,人體受過(guò)冷刺激后,會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等,從而容易導(dǎo)致多種疾病。
因此,在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。