高溫瑜珈功效好 排毒消脂助塑身

  目錄:

  第一章 何為高溫瑜伽

  第二章 “高溫瑜伽”的功效

  第三章 練高溫瑜伽的注意事項

  編者按:高溫瑜伽,由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創(chuàng)立。美國女星麥當娜、球星邁克爾喬丹都是高溫瑜伽的愛好者。何為高溫瑜伽?練高溫瑜伽可以減肥嗎?練習高溫瑜珈時需要注意那些事情?下面就一起來了解下吧。

  何為高溫瑜伽

  高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜珈功效好 排毒消脂助塑身

  “高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統(tǒng)配合下,在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說,溫度的作用不可忽視。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻:把一塊鋼鐵加熱后,用錘子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。

  因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時,還可以加速血液循環(huán),柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時里非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

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  因為高溫瑜伽事是38℃~40℃的封閉房間內(nèi)進行訓練,人體各項機能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。

功效 塑身 排毒 
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