冬季優(yōu)質(zhì)減肥餐單 飽腹又消脂
冬天到了，冷空氣在步步逼近。冬天就是補充能量的時候，因為只有吃飽了才能讓身體有足夠能量保持身體暖和。但讓自己吃飽了不就是讓自己變胖了？不怕，現(xiàn)在給大家介紹一個兩全其美的方法，又飽腹又消脂的簡單食譜喜歡嗎？
多谷米：排便順暢+消除水腫：
多谷米就是很多谷物的綜合體，將大米、薏苡仁、大麥、燕麥、黃豆等的精華融合了。
多谷米口感好，營養(yǎng)豐富。對減肥的MM來說，多谷米中不易被消化的纖維質(zhì)能夠吸收水分和脂肪。
讓排便順暢，從而達到瘦身的目的。
多谷米飯團
準(zhǔn)備材料：
1又1/3杯胚芽米、多谷米（大麥仁、小麥仁、大米、糯米、黑米、蕎麥仁、薏米、大黃米、糙米）和有機糯米各1/3杯、壽司醋、米醋60ml、糖30ml、鹽5ml
做法：
1. 將多谷米、有機糯米和胚芽米混合在一起淘洗干凈，放進電飯鍋中煮好后悶10到15分鐘;
2. 將壽司醋、米醋、糖和鹽攪拌好，趁飯還是熱的時候倒進飯中攪拌均勻即可。
豆芽：排除宿便+高纖低卡。
每100克的綠豆芽僅含8卡路里的熱量，所以說綠豆芽所含的熱量很低。但綠豆芽卻含有很豐富的纖維素和礦物質(zhì)，豐富的纖維素可促進腸道的蠕動，消脂通便，所以綠豆芽有減肥的功效。
