清炒素四絲
準(zhǔn)備材料:
綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳
做法:
1. 將綠豆芽摘洗干凈瀝干水分待用;韭菜一樣要摘洗干凈,然后切成長(zhǎng)短大致相同的小段;胡蘿卜削皮洗凈切成絲狀;木耳洗凈泡軟后也切成絲條狀。
2. 在鍋中加入少量油,燒熱后先放入胡蘿卜絲和木耳絲炒一下后,再加入韭菜和綠豆芽翻炒。
3. 當(dāng)綠豆芽、韭菜、胡蘿卜和木耳炒至軟身即可加入適量的鹽和醬油、調(diào)味料,在翻炒均勻即可。
冬瓜:增加飽足感+瘦身消腫:
冬瓜味甘、淡、性涼,含蛋白、糖類(lèi)、胡蘿卜素、多種維生素和粗纖維。其所含有的鉀和維生素對(duì)消除水腫有顯著的功效
冬瓜薏米湯對(duì)心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等有療效,具有潤(rùn)肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。
準(zhǔn)備材料:
薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、干香菇數(shù)朵、鹽、雞精、姜一片
做法:
1. 將冬瓜去皮去籽后洗凈切成小塊待用,將薏米洗凈,冬菇放在清水中浸泡;
2. 將排骨洗凈放入開(kāi)水中滾燙后,將水倒掉洗去泡沫;
3. 在砂鍋中放入適量的水,加入薏米、排骨、冬菇煮至沸騰后加入冬瓜、姜,等水再開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火,煮50分鐘左右加入鹽和雞精等調(diào)味料即可。
結(jié)語(yǔ):不管是穿衣服還是修曲線(xiàn),腰部的凹陷明顯才能讓身材變的更動(dòng)人,那么這樣的“ 腰精 ”要如何養(yǎng)成呢難道不是天生的就不行嗎其實(shí)有很多方法都是針對(duì) 瘦腰 實(shí)行的。