秋雨涼疾病來 打好健康很重要
隱患1:關(guān)節(jié)痛
連綿的小雨,氣壓降低、濕度增高造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重,一位60歲的大伯今天特意打車和老伴一起趕到了醫(yī)院,老伯有多年的關(guān)節(jié)炎,今年天氣剛出現(xiàn)陰涼,關(guān)節(jié)疼痛就出現(xiàn)了,今天碰到下雨天癥狀加劇,甚至走路都有困難。
醫(yī)生解釋:關(guān)節(jié)炎病人的周圍血管收縮和擴(kuò)張時間比普通人要長,且收縮、擴(kuò)張得不充分,因此在較冷環(huán)境中皮膚溫度下降要比健康人慢,進(jìn)入溫暖環(huán)境時皮膚溫度上升也較健康人慢。因此,關(guān)節(jié)炎病人在突然寒冷時,往往會發(fā)生關(guān)節(jié)痛。同時,寒冷還可使關(guān)節(jié)的滑液黏度增加,關(guān)節(jié)活動時也就增加了阻力。
專家建議:關(guān)節(jié)炎患者聽到氣象預(yù)報有突然降溫或陰雨的消息,應(yīng)及時做好保暖等預(yù)防工作,以減少關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生,戶外活動要根據(jù)天氣情況增減衣服。
注意保持居室溫暖干燥。要多攝取蛋白質(zhì)營養(yǎng)。鮮牛奶、大豆等食物都含有豐富的蛋白質(zhì),對預(yù)防關(guān)節(jié)炎,減小關(guān)節(jié)炎疼痛都具有輔助作用。老年人還可以進(jìn)行適量的運動以增加肌肉力量,這樣可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。比如散步、打太極拳、慢跑等,都是較好的活動方式。
特別提醒:關(guān)節(jié)疼痛用一些緩解疼痛的藥物確實有一定的效果,但用藥一定要慎重。
隱患2:心腦血管疾病突發(fā)
又是一個心血管意外的老人,一大早在杭州市三醫(yī)院急診室看到醫(yī)護(hù)人員為一位躺在搶救床上的老人忙著。據(jù)了解,這已經(jīng)是本周第三位突發(fā)血管意外的患者。由于老人送來的及時,經(jīng)過搶救生命暫時脫離了危險,而前面兩位卻沒那么幸運,一位送到醫(yī)院時已經(jīng)停止呼吸和心跳,另一位靠呼吸機(jī)維持呼吸。
醫(yī)生解釋:秋雨綿綿,天氣冷暖變化無常,氣溫降低時皮膚和皮下組織的血管收縮,外周血管的阻力增加,導(dǎo)致血壓升高。有研究表明:氣溫每降低1℃,收縮壓就會上升1.3毫米汞柱,舒張壓會升高0.6毫米汞柱。而高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)祝苋菀渍T發(fā)腦出血和心絞痛發(fā)作,血壓波動較大時又容易誘發(fā)腦梗死。
秋季往往溫差較大,是呼吸道和消化道疾病的多發(fā)季節(jié),呼吸道和消化道等部位的炎癥反應(yīng)與動脈粥樣硬化斑塊破裂有密切關(guān)系,常常會誘發(fā)冠心病、不穩(wěn)定性心絞痛、急性心肌梗死或腦梗死。
專家建議:這個季節(jié)首先要加強(qiáng)耐寒鍛煉,增強(qiáng)身體對寒冷氣候的適應(yīng)能力,以避免疾病的發(fā)生。日間著裝不宜過厚,早晚外出注意保暖。室內(nèi)要做到通風(fēng)和保持一定的濕度,室溫好在22-28℃,濕度在50-60%左右,在保證充足睡眠的基礎(chǔ)上做到早睡早起。
其次,在飲食上要以“滋陰潤肺”為主,另外還應(yīng)“少辛多酸”。多食可以起到滋陰潤
肺養(yǎng)血的作用的食物,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
另外,早晚喝杯水,每天吃1—2根香蕉。晨起一杯白開水可降低血液黏稠度,預(yù)防心腦血管事件的發(fā)生,香蕉可降壓、潤腸通大便并富含鉀鹽,可減少心腦血管疾病發(fā)作。
每天要結(jié)合自己的身體狀況鍛煉30-60分鐘。運動時不要穿得太厚,搞得大汗淋漓,也不要一熱即脫,或者穿著汗透的衣服在冷風(fēng)中逗留。慢跑、快走、做體操、打太極拳、登山、打乒乓球、打羽毛球等都是不錯的運動方式,可根據(jù)身體條件選擇適合的項目。運動后適當(dāng)補充水分,同時多吃梨、西紅柿、柑橘、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。
特別提醒:心腦血管疾病患者一定要隨身攜帶硝酸甘油、降壓藥物等急救藥品,以做到有備無患。