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編者按：對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)減肥是一個(gè)必做的功課。但是在減肥方面卻存在著很多的誤區(qū)，如減得不吃肥肉、吃水果代餐減肥等。正在減肥的你，是否也走進(jìn)了減肥的誤區(qū)？減肥要注意什么呢？
真實(shí)or謊言？解析5大減肥觀念
瘦身減肥方法五花八門，數(shù)以百計(jì)，令人眼花繚亂，但是這些減肥方法真的功效顯著嗎？愛美的MM們?cè)撊绾稳∩崮?？今天小編就?lái)幫大家做個(gè)鑒別。
美國(guó)《prevention》的新報(bào)道認(rèn)為，有5種減肥方法需要鑒別。
1.切勿一邊走路一邊吃東西，還不要站著吃東西
正確。這兩個(gè)觀點(diǎn)已被證實(shí)有助于減肥。這兩種壞習(xí)慣主要是不能細(xì)嚼慢咽，這樣就使消化和吸收的功能不能很好地發(fā)揮，導(dǎo)致不能獲得足夠的給養(yǎng)，而又很快要求重新補(bǔ)給。此外，我們的大腦對(duì)這樣的進(jìn)食不能予以真正注意，從而忘記將邊走路邊吃的東西計(jì)算到卡路里日攝入量中。
2.多飲水可以降低體重。
正確。德國(guó)柏林營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，每天飲水2升可消耗掉約100卡路里熱量。一旦超過2.5升，就會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)荷，因?yàn)槿梭w處理大量的飲水需消耗許多能量。為使減肥獲得佳效果，進(jìn)食前堅(jiān)持飲用0.5升白開水。
3.晚上不吃東西。
錯(cuò)誤。減肥的關(guān)鍵不在于進(jìn)食的時(shí)間，而在于一天飲食所攝入的卡路里總量。但晚上適當(dāng)禁食，能刺激肌肉重量增長(zhǎng)，降低脂肪。
4.只喝飲料不吃主食能減肥。
錯(cuò)誤。美國(guó)波士頓醫(yī)學(xué)中心的科研人員近發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食時(shí)提高液體碳水化合物的攝取量，會(huì)導(dǎo)致攝取更多的卡路里熱量，是由于大腦的飽感中樞并不將飲料記錄為致飽物質(zhì)。
5.多喝咖啡，因?yàn)榭Х纫蚰苋紵裏崃俊?/p>
錯(cuò)誤。咖啡因雖然能夠略微促進(jìn)脂肪代謝，但遺憾的是并不能促使多余的體重消失。此外，由于大多數(shù)人喝咖啡均加牛奶和糖——這是額外的致肥胖的卡路里，卻通常被人完全忽略。
