地鐵族網(wǎng)友健身實例:
每天,許多上班族都需要乘坐地鐵上下班,在地鐵里的時間至少一兩個小時。那么,如何利用這段時間進行瘦身保健呢?下面,讓我們來看一下網(wǎng)友分享經(jīng)驗,告訴你,如何在地鐵里悄悄變瘦!
我是一個公司的白領,上下班都要乘坐地鐵,來回奔波。每天我都有兩個小時是在地鐵的車廂里和通道中度過的。1個星期5天,1天2個小時,加起來就10個小時。1個月里幾十個小時的時間就從身邊溜了過去。
很羨慕英國人乘坐地鐵的時候可以拿一份100多頁的報紙,裝模作樣地閱讀,消磨時光。瀟灑的紳士還會將讀后的報紙留在座位上,一副“請君惠顧”的架勢。也很奇怪那些日本的地鐵客,老大的人了也能捧著漫畫,在擁擠的車廂里肆情地閱讀。
回到北京后,剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶,早晚上下班似乎每一個人都在搶座,站在門口的不愿意往車廂里頭挪,后面擁來的又使勁往里頭擠。當時真想用回國后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車。
想想買車后又是另外一番受罪,每天還要自己掏各項費用,還會為城市制造令人惡心的污染,就作罷了??晌乙步^不希望就這樣拋灑自己的時間。
經(jīng)過一段時間的琢磨,我開始實施地鐵鍛煉計劃了?,F(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里,每天就一身休閑裝和運動鞋上下班。
等車的三四分鐘時間,我開始練習肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時針和逆時針的轉動。背功就是以腰部為軸,帶動全身做大回環(huán)的轉動。另外還要做摸低練習,低身用雙手盡量觸摸腳部。
頸功的原理和上面差不多,做頸部反復旋轉運動。做不完不要緊,上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功。我并不擔心周圍人投過來的奇怪眼光,生活方式是自己活出來的,君不見外國朋友常常戴著口罩,騎著單車在城市里穿行嗎?就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染,這又有什么不對呢?實際上這也并不會招惹太多的注意。
在地鐵里,還可以按摩腹部,以促進胃腸蠕動、血液供應和消化,避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁,我覺得地鐵客是城市樂章中的一個音符,彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動。
這就是我一個地鐵客的日常生活,一個城市隱士的精彩篇章。地鐵客們,辦公室里的白領們,你們不可以這樣做嗎?
結語:看完上面的介紹感覺如何,是不是想趕快試試呢?你可以隨時隨地健身,不用再去健身房花費大筆的金錢,更慘的是辦了年卡卻沒去過幾次的朋友。好好利用上班途中在外的這段時間,你一樣可以達到健身的效果。