3.不必擔心別人的想法
陳女士曾經(jīng)對自己的歌聲感到非常羞愧,因此很少與朋友外出唱K。
即使出去也不唱,僅僅窩在角落。據(jù)她的解釋,是因為擔心別人嘲笑。
然而有一天陳女士在心里下了很大的決心,決定要改變這一現(xiàn)狀。
下一次和朋友們出去的時候,她拿起了麥克風,旁若無人地飆歌。有意思的是并沒有人注意到她。實際上他們還想再聽,因為覺得有意思。
所以,不要擔心別怎么看你,可能他們還在擔心別人會怎么看他們呢!
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:這個屋子我喜歡的3個地方,或這個星期我喜歡的3件事,或是其他的什么。
在你堵車或排隊而感到無聊的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外,深呼吸
僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。
這聽起來及其簡單,但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。