山藥
功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質(zhì)成分，有助于脾、腎、肺三經(jīng)。就中醫(yī)角度來說，乳腺歸于肝、脾、胃經(jīng)，所以有入肝脾經(jīng)的料理，對乳房發(fā)育也有益。
佳食用時間：月經(jīng)來前七天
怎么吃好？
切段生食，能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯（譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯）也很不錯。
牡蠣
功效：牡蠣富含鋅和蛋白質(zhì)，能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇。
佳食用時間：月經(jīng)來的前七天
怎么吃好？
加入米酒、蔥、姜以清蒸方式能吃到牡蠣原味。假使不敢吃魅力，喝湯也有效！
枸杞
功效：枸杞補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，入肝肺腎三經(jīng)。由于乳頭、乳腺、乳暈歸于肝、脾、胃經(jīng)，因此從中醫(yī)角度來看，對乳房發(fā)育也有不錯的功效。
佳食用時間：生理期結(jié)束后的第一個和第二個星期
怎么吃好？
一般都是沖泡茶飲或加入藥膳中，但是好可將枸杞一起吃下，效果更佳。
當(dāng)歸
功效：有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，具有活絡(luò)氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳房發(fā)育。
佳食用時間：生理期結(jié)束后的第一個和第二個星期
怎么吃好？
由于當(dāng)歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養(yǎng)分。
