6.床上運(yùn)動(dòng)：
仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢(shì)交替進(jìn)行“劃水”。
7.豐乳健身操：
只要每周做3~4次，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的系統(tǒng)操練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的乳房開(kāi)始豐滿(mǎn)起來(lái)。
?、潘闹兀_尖放在椅子邊上，雙手按節(jié)拍1~4一步步向前，漸漸離開(kāi)椅子，伸直雙腿。按節(jié)拍5~8再回到開(kāi)始狀態(tài)。
⑵腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。
?、枪虻?，雙手分開(kāi)齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時(shí)，做俯臥撐動(dòng)作，胸部著地。伸直雙臂盡量拉長(zhǎng)胸肌，做6~16次。
⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然后雙手緩慢放下。做6~10次。
?、呻p腳開(kāi)立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開(kāi)，再收回于胸前。逐漸加大動(dòng)作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時(shí)，做半蹲的動(dòng)作。
?、蕼?zhǔn)備姿勢(shì)同上。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續(xù)后伸。做6~16次。
⑺橫躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側(cè)。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開(kāi)始狀態(tài)。做3～10次。
⑻直立，雙手彎曲放胸前，手掌相對(duì)。用全力擠壓手掌，再放松。每個(gè)狀態(tài)保持2～3秒。
小帖士：避免外傷。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。無(wú)論參加任何活動(dòng)都要注意盡量避免外力碰撞乳房。
結(jié)語(yǔ)：一雙健康飽滿(mǎn)的胸部是每個(gè)女人都想要的，因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)或者生理的原因使得很多女性的胸部并不美麗，如果你是其中一員，趕緊按文章中說(shuō)的去試試吧~
