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編者按：瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力。是不是感覺很神奇，記憶力竟然還可以通過運(yùn)動來提高！傳統(tǒng)上我們一般都是通過飲食和記憶法來提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過瑜伽呼吸改善記憶。
如何通過瑜伽呼吸改善記憶
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力——這部分的記憶負(fù)責(zé)記錄有關(guān)你周圍環(huán)境的信息?？臻g記憶可以幫助記錄下你可以看到的或者看不到的事務(wù)出現(xiàn)的位置，你在哪里，以及將這些所有信息聯(lián)系在一起。如果你也有時候會難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個大城市中迷路，你可以從這種有意識調(diào)節(jié)呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？
幾種類型的瑜伽呼吸被列入研究范圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動調(diào)節(jié)呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識法。
有氧練習(xí)中深度的呼吸在記憶方面并不會起任何作用。一項基于85名中老年人的研究發(fā)現(xiàn)：16周的有氧訓(xùn)練無法改善記憶修復(fù)記錄。相反，一項針對108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識學(xué)習(xí)者的研究表明，他們在空間記憶得分中有平均87%的改進(jìn)，而這僅僅練習(xí)了10天。另一項基于30名練習(xí)瑜伽式呼吸的兒童的調(diào)查，在 10天后他們在空間記憶得分上有43%的進(jìn)步。
