8.手臂牽引：雙臂過(guò)頭，扶住墻壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
10.腹式深呼吸：平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11.提肛：肛門(mén)縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12.走動(dòng)：起身走動(dòng)一下，比如上廁所去離自己遠(yuǎn)的那間（可以上下樓奔波再好不過(guò)），部門(mén)溝通盡量走去身邊說(shuō)，少用電話(huà)和聊天工具。
13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨(dú)自完成。
