上班族適用的健康養(yǎng)生小妙招(3)

  白領養(yǎng)生每天保證2升水

  每天保證2升水

  辦公室職員們一般一天都是坐在電腦前面辦公的,圓圓就是這樣的一位姑娘,她每天都會忙碌到很晚,卻很少露出疲憊的樣子,連同事們都感到奇怪,圓圓告訴大家說自己并沒有什么秘訣,只是告訴自己即使再忙也不要忘記喝水,于是長期下去,她就養(yǎng)成了喝水的習慣。

  保健醫(yī)生也建議大家每天要喝足2升的水,當然也可以根據(jù)的自己的體重來定飲水量,大約一公斤重就要喝30毫升的水,如果是80斤的體重,那么就要喝足1.8升的水,尤其是在早晨起床后,喝一杯溫開水是好的了。并且保健醫(yī)生還提醒大家,不要在只感到口渴的時候才會想起喝水,因為到了感到口渴的時候就已經(jīng)說明了身體處于缺水狀態(tài)了,所以每隔1~1.5小時就要喝一次水,這樣才能保證身體不會缺水。

  在人體中,水分占了身體的很大部分,喝水可以緩解體內毒素的產(chǎn)生,以及身體對毒素的吸收。只要保證在人體內有70%的水分 ,那么也就是說保證了體內的細胞處于一種健康的生存環(huán)境里,從而就能保證身體免疫力的正常發(fā)揮。并且經(jīng)常喝水還能加快人體新陳代謝速度 ,可起到排毒效果,對人體的健康大有幫助。

  補充微量元素

  通常辦公室里飲用的水都是桶裝的純凈水,而天然的礦泉水才是健康好,對人體有益的水,因為天然的礦泉水中富含微量元素。如果我們無法喝到這樣的礦泉水,那么不如養(yǎng)成喝茶的習慣吧,綠茶、紅茶、菊花茶等茶品種都含有豐富的微量元素,經(jīng)常飲用還可以起到清腸排毒的作用。

  另外,茶葉中富含的這些微量元素可以消除疲勞、促進新陳代謝、保護心血管和腸胃功能,對于一屁股坐在電腦前的辦公族們來說可起到很好的保健作用。另外,茶葉中的還有防輻射的物質呢,可以防止電腦輻射對人體的危害。茶葉中還含有咖啡堿和茶堿這兩種物質,它們易吸收,并能產(chǎn)生很高的堿性代謝物,可幫你一天都有很好的狀態(tài)。

上班族 健康養(yǎng)生 適用妙招 
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