職場(chǎng)“移魂大法” 移走你的壓力(4)

  白領(lǐng)的心理減壓中心

  中國CDC精神衛(wèi)生中心執(zhí)委、國家勞動(dòng)與社會(huì)保障部心理咨詢職業(yè)鑒定專家委員會(huì)專家委員趙國秋教授在深圳法制報(bào)多功能廳,就心理問題的發(fā)生,心理壓力的來源、表現(xiàn)方式,以及如何面對(duì)心理壓力,如何思考問題面對(duì)社會(huì),如何正確設(shè)置自己的期望值等問題,為深圳市民上了一堂生動(dòng)的“健康心理、健康人生———心理壓力與應(yīng)對(duì)策略”課。

  趙教授分析說,深圳是個(gè)移民城市,深圳人大多是離開故土,獨(dú)自來深圳打拼,不僅少了親情的避風(fēng)港,而且由于生活很不穩(wěn)定,一時(shí)也難以找到感情的歸宿。

  在種種外在因素的合力作用下,一些人就失去了心靈的平衡和寧靜。按一般常理,每個(gè)人一生中至少應(yīng)該有三個(gè)知心的好友,而這些好友應(yīng)達(dá)到三個(gè)條件:有基本一致世界觀和價(jià)值觀;能共同談個(gè)人隱私;當(dāng)有心理困難,好友能無數(shù)次相互訴說。而在深圳這種特殊的移民環(huán)境中,要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無法發(fā)泄的背景下,深圳人又處在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力較大的環(huán)境中,這些都是深圳人心理健康出現(xiàn)一定問題的主要原因。另一方面,深圳經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),地處改革開放的前沿,受到的文化沖擊比內(nèi)地明顯,轉(zhuǎn)型期帶來問題嚴(yán)重,因此心理衛(wèi)生問題比內(nèi)地更嚴(yán)峻。加上深圳人接觸到大量香港、澳門以及西方觀念,各種文化沖突明顯,思想容易被誤導(dǎo),心理衛(wèi)生問題在所難免。

  如何清理“心靈垃圾”,讓職場(chǎng)人擁有一顆健康的心?趙教授提出了十條應(yīng)對(duì)策略。

  應(yīng)對(duì)策略之一:自我測(cè)試

  以下列出的是一些應(yīng)對(duì)壓力事件的比較常用的辦法,哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法,請(qǐng)注上標(biāo)記。

  1、我將自己的需求忽略,只是埋頭工作,拼命工作。

  2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

  3、我比平時(shí)吃更多的東西。

  4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

  5、我發(fā)怒,并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

  6、我花些時(shí)間來放松,喘口氣,做伸展運(yùn)動(dòng)。

  7、我抽支香煙,喝那些含有咖啡因的飲料。

  8、我面對(duì)壓力的根源,做工作改變它。

  9、我收回自己的感情,遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

  10、我改變自己對(duì)問題的看法,以求更加透徹地看待它。

  11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長(zhǎng)。

  12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。

  13、我外出購物,用買東西的辦法使自己感覺良好。

  14、我和朋友們開玩笑,用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

移魂大法 職場(chǎng)減壓 職場(chǎng)壓力 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...