編者按：無論人生如何一帆風(fēng)順，總會有令人緊張、感到壓力的時刻降臨，尤其那些事業(yè)成功人士。誤會、爭執(zhí)和況爭都可能增加心理負(fù)擔(dān)。只有適時減壓，才能保持良好的心境。
上班一族的12小時心理減壓法
朝九晚五是很多上班族的生活，但是其實(shí)每天真正得到休息的時間是很少的。據(jù)統(tǒng)計，大多數(shù)的上班族其實(shí)每天至少有12小時處于“心里忙碌”的狀態(tài)，那么著12個小時要怎么過才會比較輕松呢？
7：00AM
比預(yù)定時間早起半小時，能保證你有充足的時間應(yīng)付意外狀況，有條不紊的做足準(zhǔn)備。鬧鐘響了半天，還是沒有動力起床？先睜開眼睛，打個深深的哈欠，再伸個大大的懶腰，你的睡意就已經(jīng)跑掉一大半！“熱身”之后，你會感到身心輕松舒暢，新的一天就這樣帶著微笑開始了。
7：30AM
洗漱完畢，為自己沖上一杯熱咖啡，開始享用營養(yǎng)豐富的早餐。早晨寂靜清爽的氣氛，為你創(chuàng)造了難得“我”時間，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，重新梳理程序，等待系統(tǒng)升級。
8：00AM
出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴？是噴點(diǎn)淡淡的香水？涂上好氣色的口紅？戴上你的幸運(yùn)手鏈？還是給你的寵物一個大大的擁抱做告別？
平時要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。當(dāng)你覺得需要放松和充電時，用它們會讓你的情緒立刻提升，效率當(dāng)然也變得更高啦！
9：00AM
跟一個不講理的客戶溝通，簡直像對牛彈琴！先消消氣，把這件事暫時放下，試著在腦海里制造一個你認(rèn)為美麗安詳?shù)膱鼍?。也許當(dāng)你想到大海會感到無比平靜舒爽，也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風(fēng)拂過。
接著深呼吸幾次，負(fù)面情緒就會隨之消失。每次遇到壓力大的難題，就讓自己回歸到這個畫面上，你會發(fā)現(xiàn)問題的脈絡(luò)更清晰地擺在面前，根本沒有想象得那么難。
