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第三章：國(guó)外職場(chǎng)人簡(jiǎn)單有效的新式減壓法
編者按：超負(fù)荷工作，不但會(huì)給身體也會(huì)給心理帶來(lái)壓力。專(zhuān)家們分析說(shuō)，精神上的壓力過(guò)大，往往導(dǎo)致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì)演變成致命疾病。
給自己減壓，不要未老先衰
中醫(yī)講的壓力指的是，人的精神遭遇外界影響而帶來(lái)的心理緊張或者痛苦，使人因這些因素而感覺(jué)精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內(nèi)心沉重，更有甚者痛苦不堪。
壓力的危害是巨大的，中醫(yī)指出，可以通過(guò)以下方式減壓：
心理保健
我們的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此要減少欲望，保持心平氣和。中醫(yī)認(rèn)為情緒抒發(fā)有度，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，及時(shí)而不太過(guò)是養(yǎng)生之道。
作息要有規(guī)律
人與自然相通，人體的陰陽(yáng)隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日落而息。我們的睡眠不足，長(zhǎng)期缺少睡眠，成為傷害健康的主要原因。由于器官活動(dòng)有一定的規(guī)律和節(jié)奏，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，所以應(yīng)保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)反常的生活方式，健康就會(huì)受損。
飲食均衡
中醫(yī)認(rèn)為，五谷雜糧、蔬果肉類(lèi)，內(nèi)含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機(jī)能才健康。此外，食物要多樣化，越豐富越好。但不能暴飲暴食，以免身體肥胖，引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。
勞逸結(jié)合
勞作后，微微出汗，略感疲勞，休息后就可恢復(fù)體力；不要過(guò)度勞心、勞力。相反的，好逸惡勞、不做運(yùn)動(dòng)，會(huì)耗傷正氣。所謂久臥傷氣，久坐傷肉。
自我調(diào)理
在辦公室工作的人員長(zhǎng)時(shí)間在緊張環(huán)境中工作，因工作壓力造成身體不適，可通過(guò)穴位自我按摩和導(dǎo)引法來(lái)調(diào)理。
自我按摩是用拇指腹按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴；導(dǎo)引法則是坐在椅子上全身放松，雙手下垂，除去雜念，意守丹田，腹式呼吸（吸氣時(shí)腹部隆起呼氣時(shí)腹部凹陷，每次運(yùn)作5分鐘）。
及時(shí)調(diào)理
壓力引起的不適，一般為機(jī)能亢進(jìn)或減退。中醫(yī)認(rèn)為是氣血不和、陰陽(yáng)失調(diào)。使用中藥調(diào)理，陰陽(yáng)平衡氣血通，就可減輕壓力。機(jī)能亢進(jìn)，多為熱癥、實(shí)癥，用瀉法。而機(jī)能減退，多為虛癥、寒癥，采用補(bǔ)法。調(diào)補(bǔ)有虛實(shí)寒熱之分，好在中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)。
