逆轉(zhuǎn)假衰
1.完美做愛。
愛他就用身體告訴他，留出一個(gè)晚上給自己，營造做愛的氛圍，重新找回對彼此的激情。規(guī)律的性可以使女性的生殖系統(tǒng)恢復(fù)活力，激發(fā)卵巢的分泌功能，讓你體內(nèi)的激素保持健康態(tài)。
2.多吃大豆。
豆類中含有植物性雌激素，可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，緩解雌激素分泌不足帶來的經(jīng)血量少、陰道干澀、皮膚粗糙種種衰老表象。醫(yī)學(xué)專家建議，每天喝1杯豆?jié){，就能保持雌激素的平衡狀態(tài)。
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下墜
飯量并沒有增加，體重卻不斷增長。關(guān)于中段肥胖常常伴隨著中年發(fā)福的負(fù)面聯(lián)想——我已這樣老了嗎？其實(shí)可能只是身體的新陳代謝減慢了，過多的能量在體內(nèi)堆積形成了肥胖，重新調(diào)整代謝率就可以逆轉(zhuǎn)“假衰”。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.月經(jīng)前兩周運(yùn)動(dòng)加倍。
發(fā)胖不一定因?yàn)槌缘枚?，如果基礎(chǔ)代謝率下降，身體消耗減少，也會(huì)慢慢發(fā)胖。在同樣的運(yùn)動(dòng)量下，性激素高可增加身體10~15%的代謝率，月經(jīng)前兩周性激素分泌水平高，我們在這個(gè)時(shí)間段增加運(yùn)動(dòng)，可以多消耗掉30%的脂肪。
2.增加站立的時(shí)間。
久坐讓脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身體中段，站立可以“燃燒”額外的脂肪，對減少長期霸占腰圍的贅肉效果明顯。所以從現(xiàn)在開始多站立，尤其是飯后不要馬上坐下。
假衰恐慌12：尿頻，排尿不暢
夜間睡眠時(shí)一定會(huì)起夜，白天也要一趟一趟跑廁所，原本兩三分鐘可以搞定的事卻費(fèi)了十分鐘。尿頻、排尿不暢讓你的泌尿系統(tǒng)沾上了“衰老”之名，好在這種“衰老”可以補(bǔ)救。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.訓(xùn)練膀胱儲(chǔ)尿能力。
白天選擇適合自己的時(shí)間定時(shí)排尿，時(shí)間一到不管有無尿意都要及時(shí)排尿，排尿時(shí)間不到，即使有尿意也要忍耐一會(huì)兒到時(shí)間再排尿，這樣可鍛煉膀胱的儲(chǔ)尿功能。
2.熱敷恢復(fù)膀胱彈性。
排尿不暢是因膀胱彈性下降，處于疲勞狀態(tài)所致，按摩下腹膀胱區(qū)或熱敷會(huì)陰部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分鐘。
假衰恐慌13：排便不暢
經(jīng)常毫無原因地腹瀉，然后跟著幾天又便秘，肚子總不舒服，動(dòng)不動(dòng)就脹氣。。。。。。這都是腸道的警告信號(hào)。腸道內(nèi)有一群有益細(xì)菌控制著排泄功能，如果生活習(xí)慣不良導(dǎo)致體內(nèi)毒素過多，正常菌群就會(huì)減少，讓腸道提前老化。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.每天吃20克纖維素。
纖維素可以增加腸壁蠕動(dòng)，幫助食物殘?jiān)焖僖苿?dòng)，順利排出腸道。營養(yǎng)專家建議，每天攝入纖維素量以20～30克為宜，相當(dāng)于每天進(jìn)食500克蔬菜或水果。
2.多飲水。
腸道中必須潤滑，才能減少排泄物停留。我們喝下去的水分大多在小腸吸收，大腸中只有很少的一部分，多喝水才能保證食物到了大腸還保留了一些水分，可以盡快排出。
假衰恐慌14：睡眠質(zhì)量差
睡不著、睡著了多夢、早晨起來沒精神。我們的身體在睡眠中對身體自動(dòng)修復(fù)，如果睡眠不佳，相當(dāng)于每天身體“充電”都處于半飽狀態(tài)，久之，會(huì)給身體帶來各種“衰老貌”。
逆轉(zhuǎn)假衰
1.解決睡眠焦慮。
很多時(shí)候睡不著是因?yàn)榉潘刹幌聛?。聆聽合適的音樂可以幫我們舒緩心靈，慢慢的平靜下來?，F(xiàn)在有很多專門用來減壓或助眠的音樂，你可以睡前設(shè)好定時(shí)關(guān)閉，然后試著在柔和的音樂中入睡。
2.調(diào)整適宜的睡眠環(huán)境。
身體在溫暖狀態(tài)下入睡快，可以在睡前足浴水中加入紅花、桂枝等溫陽活血的藥物。還可以利用促眠的氣味，將合歡花、炒棗仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有鎮(zhèn)靜安神作用的芳香氣味可以幫我們很快入睡。
