要血管年輕多吃堿性食物
血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻，表現(xiàn)在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應(yīng)遲鈍等，表現(xiàn)在組織及臟器上的就是冠心病、腦中風(fēng)等。
所以推遲老化進(jìn)程關(guān)鍵在于延緩血管硬化的過程。
但只要注意科學(xué)飲食，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉(zhuǎn)。
少吃動(dòng)物脂肪。
動(dòng)物脂肪中，低密度脂蛋白過高，故易促成動(dòng)脈硬化。
限制動(dòng)物脂肪的攝入，對于保護(hù)血管，延緩血管衰老，防止心腦血管病的發(fā)生有重要的意義。
多吃堿性食物。
可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。
這里所說的酸堿性，不是食物本身的性質(zhì)，而是指食物經(jīng)過消化吸收后，留在體內(nèi)元素的性質(zhì)。
一般來說，大米、面粉、肉類、蛋類等食物幾乎都是偏酸性物質(zhì)，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水產(chǎn)品等則都是偏堿性食物。
禁止吸煙。
香煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促成動(dòng)脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動(dòng)脈硬化。
防治高血壓和糖尿病。
對于患有高血壓、糖尿病的患者來說，保護(hù)血管就尤為重要了，高血壓和高血糖能嚴(yán)重?fù)p害血管，產(chǎn)生一系列的并發(fā)癥，血壓升高時(shí)，低密度脂蛋白就會更厲害地?fù)p害動(dòng)脈內(nèi)壁、加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。糖尿病可引起全身血管損害、促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
加強(qiáng)體育鍛煉。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也是血管年輕的良方之一。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不足，可引起血脂增高。而適度的鍛煉，可將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，而避免了脂肪的沉積。
