中醫(yī)養(yǎng)生 冬季常見4大虛癥調理方(2)

  血虛體質人群的冬季調養(yǎng)良方

  什么是血虛:

  所謂血虛,即是營養(yǎng)人體的物質不足,不能發(fā)揮濡養(yǎng)人體的作用,表現(xiàn)為不耐勞作、面色無華、蒼白、且易健忘、失眠、舌淡、脈細。

  血虛體質者當選用下列補藥:

  龍眼肉:性溫、味甘,《本經》謂其:“久服強魂聰明,輕身不老”。其功能補心脾,益氣血,清代大養(yǎng)生家曹庭棟在其所著《老老恒言》中,有龍眼肉粥,即龍眼肉15克、紅棗10克、粳米60克,一并煮粥。若能每日早晚服用一、二碗,可用“養(yǎng)心益智,通神明,安五臟,其效甚大。”紫河車:性微溫,味甘咸,《本草經疏》謂:“人胞乃補陰陽兩虛之藥,有返本還元之功。”本品具有養(yǎng)血、補氣、益精等功效。使用時,可燉食,亦可研未服,每次3一10克,溫水沖服。

  何首烏:性溫、味甘,《開寶本草》謂其:“益氣血;黑髭鬢,悅顏色。久服長筋骨,益精髓,延年不老。”本品具有補益精血、澀精止遺、補益肝腎的作用。據(jù)報道,何首烏能降低血脂、緩解動脈粥樣硬化的形成。本品使用時一般多為丸、散、煎劑所用,可水煎、酒浸、亦可熬膏。

  另外,血虛的飲食調補原則是益氣養(yǎng)血,養(yǎng)肝安神。平素要食營養(yǎng)豐富,性平偏溫的健脾養(yǎng)胃作用的食品,還要注意多吃高鐵,高蛋白,維生素C含量高的食品,忌食辛辣燥熱的食物。

  血虛者的食補:

  糧食類:黑米,紫米,黃豆

中醫(yī)養(yǎng)生 冬季常見4大虛癥調理方

  肉蛋類:甲魚,雞肉,驢肉,豬肝,羊肝,豬血,烏雞,鱔魚,烏賊,帶魚、鯪魚、章魚,海參

  蔬菜類:黑木耳,黃花菜,菠菜,胡蘿卜,番茄,藕

  果類:桑椹,蓮子,,櫻桃,葡萄,荔枝,龍眼肉,紅棗,酸棗,松子,花生

  忌食食品包括孛薺,大蒜,海藻,草豆寇,荷葉,白酒,薄荷,菊花,生蘿卜

  血虛者的外部療法:氣功

  氣功是一種獨特的自我鍛煉方法,是醫(yī)療與體育相結合的健身活動。它能發(fā)揮人體潛能,通過調身、調心、調息,鍛煉人的精、氣、神,培植和增強真氣,調整身體內部的功能,增強體質,提高抗病能力,從而達到治病強身的目的。目前中西藥物治療均為被動治療,是靠藥物而發(fā)揮治療作用,而氣功是一種主動療法,它靠發(fā)揮人的主觀能動性,依靠自己的力量來調節(jié)和增強自身的生理功能。練功無副作用,而且節(jié)約,隨時可以鍛煉。

  缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血可選用劉貴珍編創(chuàng)的內養(yǎng)功、強壯功、保健功和行步功,以及簡化太極拳。

  1、缺鐵性貧血和營養(yǎng)性巨幼細胞性貧血

  主要功法:內養(yǎng)功,第一種呼吸法,坐臥兼用,意守丹田。

  配合功法:強壯功,自然盤膝式。自然呼吸,意守丹田。簡化太極拳或行步功。

  2、再生障礙性貧血

  主要功法:強壯功,坐站兼用,意守丹田。按病情選擇或加減功法。

  配合功法:保健功,簡化太極拳。

  血虛的人應該注意什么?

  禁忌寒性食物:如豆腐、皮蛋、螃蟹等,應多進補溫性食物,可進食平性食物。

  飲食不節(jié):暴飲暴食,饑飽不調,嗜食偏食,營養(yǎng)不良等原因,均可導致脾胃損傷,不能化生水谷精微,氣血來源不足,而導致血虛。

  慢性消耗:勞作過度、大病、久病消耗精氣,或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液;勞力過度易耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。

中醫(yī)養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生 虛癥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...