中醫(yī)養(yǎng)生 冬季常見4大虛癥調(diào)理方(5)

  陰虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

  什么是陰虛?

  陰虛,同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰,故稱陰虛,多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火?;馃雱t灼傷陰液而更虛,兩者?;ハ嘤绊憽j幪撝靼Y為五心煩熱或午后潮熱。盜汗。顴紅。消瘦。舌紅少苔等。

  中醫(yī)認(rèn)為,人的健康和氣候、環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系,秋冬氣候干燥,對人體的新陳代謝會產(chǎn)生很大的影響。剛從夏日酷暑中“折磨”過來的人,又進(jìn)入秋燥之中,常會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀,如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮膚干澀、咽干聲啞、尿少便秘等。還有的會出現(xiàn)燥咳癥狀,如干咳少痰、痰中帶血等。為了防止秋燥,應(yīng)不食或少食燥熱傷津之品,如中醫(yī)所說的“宜少辛增酸”。

  陰虛者食補(bǔ)方法:

  材料:白菜800克、蜜棗3個、生姜3片。

  烹制:白菜洗凈;蜜棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(10碗量),武火滾沸后,改為文火煲1個小時,調(diào)入適量食鹽、油便可。此量可供3-4人用。

  陰虛火旺藥膳方法:

  陰虛火旺是中醫(yī)辨證的診斷,主要采用中醫(yī)中藥方法調(diào)理,建議養(yǎng)陰清熱。同時也要調(diào)整自己的心態(tài),保持情緒穩(wěn)定,心平氣和。陰虛火旺的人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重,推薦以下既能滋陰又能調(diào)理脾胃的食療方:

  1、生地黃粥:生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。

  2、天門冬粥:天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

  3、百合粥:鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。

  在生活中要注意:

中醫(yī)養(yǎng)生 冬季常見4大虛癥調(diào)理方

  1、節(jié)制性生活,一般陰虛火旺都是由于陰精虧損所致。

  2、禁食溫燥的水果、調(diào)味品等,如荔枝、龍眼、榴蓮、芒果、八角、花椒、肉桂等,也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品,麥當(dāng)勞、肯德基的東西還是戒了的為好。

  3、禁食咖啡等刺激性飲料。可以少喝一點(diǎn)綠茶。平時也可以以綠豆湯解渴,但綠豆性寒,脾胃虛寒滑泄者忌之。

  4、晚飯少食。

  陰虛體質(zhì)人的外部調(diào)養(yǎng):

  太沖穴,每晚臨睡前一定要花10分鐘來按摩,一段時間肯定對睡眠有幫助,太沖穴的位置在這兒,腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背高點(diǎn)前的凹陷處,可以這樣找,用大拇指對著大腳趾和二趾之間這條縫往上移,能感覺到有脈搏跳動的地方就是太沖穴,按準(zhǔn)了會明顯有酸、麻、脹、痛的感覺。那些平時容易發(fā)急,火氣特旺的人,常常點(diǎn)點(diǎn)這個穴,就能消火兒,尤其是那些愛生悶氣,有淚往肚子里咽的人,按一按太沖穴,幾分鐘后人就會心情舒暢一些,也就能安然入睡了。

  結(jié)語:中醫(yī)養(yǎng)生一定要辨癥施治,不要盲目跟風(fēng),一定要先弄清楚自己的體質(zhì)再對癥下藥哦~

中醫(yī)養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生 虛癥 
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