遭遇7大減肥誤區(qū) 怎么減也不瘦
許多人以為早上腸胃吸收能力高,吃早餐會(huì)容易致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要,不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差,欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。身體并不是笨蛋,只有在體內(nèi)水份不足時(shí),身體才會(huì)積存水份作為“后備水源”,這種機(jī)制,反會(huì)令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。
1. 不吃早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高,吃早餐會(huì)容易致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要,不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變差,欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。
2. 我,就減腰
在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程,這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過,如果以運(yùn)動(dòng)來減的話,例如你自覺腰粗了,便不斷做仰臥起坐,希望可以減走腰部脂肪。問題一,這種鍛煉沉悶、易累、不能持久;問題二,體內(nèi)脂肪的分配是由大腦控制而不會(huì)讓腰部自把自為的,你越做仰臥起坐,大腦可能越覺得腰部需要脂肪,便越把脂肪往那里擠,后果可能是腰變得更粗。運(yùn)動(dòng),是講求整體的,鍛煉整個(gè)身體,才有望達(dá)到減肥目的。
3. 減肥就是減脂肪
你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實(shí)脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪并不會(huì)立即就轉(zhuǎn)化成儲(chǔ)存用的脂肪,反而,如果讓腸胃消化分解脂肪的話,可以有助抑制脂肪在體內(nèi)積存。另外,含高脂肪的食物耐飽度高,吃少量脂肪,就不用吃太多別的其他食物、零食,對(duì)減肥有正面作用。
4. 肥胖,是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩
所以你就學(xué)習(xí)苦行僧,拒絕吃有營養(yǎng)的食物。事實(shí)是,肥胖并不是因?yàn)闋I養(yǎng)太多,反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質(zhì)、養(yǎng)份,令體形不受控制地“發(fā)展”開去。只有在身體能量充足時(shí),才可以調(diào)動(dòng)之前儲(chǔ)下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5. 不能喝水
因?yàn)槟氵B喝水也會(huì)肥?身體并不是笨蛋,只有在體內(nèi)水份不足時(shí),身體才會(huì)積存水份作為“后備水源”,這種機(jī)制,反會(huì)令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會(huì)使新陳代謝紊亂,減肥沒效之余甚至?xí)绊懡】担?/p>
6. 辣的食物可以減肥
研究說,泰國、印度等國家甚少“出產(chǎn)”肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關(guān)。吃辣會(huì)令人流汗,于是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,吃辣而流的汗,是否就是 體內(nèi)脂肪被轉(zhuǎn)化成汗液而排出體外呢?機(jī)會(huì)微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話,徒對(duì)腸胃和皮膚造成負(fù)擔(dān),即使吃辣真的為你減了肥,同時(shí)卻令你滿臉痘痘,真的是魚與熊掌呢!
7. 每天做半小時(shí)運(yùn)動(dòng)就行
常在電視電臺(tái)健康節(jié)目聽到專業(yè)人士呼吁大家每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng),30分鐘的緩步跑的確可以達(dá)到鍛煉身體的目的,但對(duì)于減肥嘛!效果并不會(huì)顯著。因?yàn)樯眢w要在連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘時(shí),才開始會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的脂肪作為身體的燃料,只做30分鐘的話,體內(nèi)的醣份已足夠供身體使用。所以,如果下了決心以運(yùn)動(dòng)減肥,每次記得要超過40分鐘。
結(jié)語:要想擁有傲人的身姿,還是要用正確又科學(xué)的減肥方法哦。否則就會(huì)給你的身材造成更大的“缺陷”哦,所以,這這里警惕各位愛美的MM哦!